Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 30.01.2011 в "Подготовка 2011" | 11 коментара

Подготовка 2011 – Гръб и корем #2

Подготовка 2011 – Гръб и корем #2

Гръб и корем – отново. С тези мускулни групи започнах своето видео споделяне на подготовката ми, но с коренно различна тренировка от тази, която ще видите след малко. Защо? В предишната тренировка за гръб, която наблюдавахте, акцентът беше насочен основно към средната зона т.е. плътността на гърба. В тази тренировка съм дал приоритет на упражненията за ширина. Всъщност, когато изпълнявате едно упражнение за гръб, го товарите целия. Ако правите упражнения,...

Виж още

Публикувана от на 29.01.2011 в Хранителни режими | 28 коментара

Доводи срещу разделното хранене

Доводи срещу разделното хранене

Според принципите на разделното хранене никога не трябва да смесвате белтъчини и въглехидрати заедно в едно хранене и да избягвате много други хранителни комбинации. Идеята е да се намали престоят на храна в храносмилателната система и производството на отпадни продукти, както и да се подобри усвояването. Някои от основните аргументите за това са, че храни като белтъчните изискват киселинна, а въглехидратите – алкална среда за усвояването си. И ако бъдат...

Виж още

Публикувана от на 24.01.2011 в Клиенти | 9 коментара

Христо Назаров: „Фитнесът ми даде не само визия, но и здраве!“

Христо Назаров: „Фитнесът ми даде не само визия, но и здраве!“

Според някои във фитнеса само се „помпат“ мускули или се отслабва и не е място за хора със здравословни проблеми. Аз съм на точно противоположното мнение. Като дипломиран кинезитерапевт успешно прилагам методи и средства от кинезитерапията във фитнес залата, за да подобря здравословното състояние на моите клиенти, успоредно с отслабването или качването на мускулна маса. Важно е обаче да се подходи строго индивидуално. Такъв е случаят и с Христо Назаров...

Виж още

Публикувана от на 23.01.2011 в "Подготовка 2011" | 24 коментара

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс и трапец

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс и трапец

Раменете са особена мускулна група. Те имат три анатомично обособени части – предна, странична и задна. Изглеждат изключително красиво и излъчват мощ и атлетизъм, когато са пропорционално развити една спрямо друга, дори и под дрехите. Големите ръце лесно може да скриете под тениската, но раменете ще ви „издадат“, че се трудите в залата усилено… Няма упражнение, което едновременно да товари и трите части на рамената с достатъчна...

Виж още

Публикувана от на 21.01.2011 в Основна информация | 18 коментара

Измерване на количествата храна без кухненска везна

Измерване на количествата храна без кухненска везна

Голям проблем се оказва това мерене и теглене. От една страна трябва да отделите от оскъдното си време за още едно ежедневно задължение – това да мерите храната. От друга – да се снабдите с кухненска везна. За много хора е досадно. За други – ненужно. Кой го прави? Само фитнес маниаците и културистите ли? Не, това трябва да прави всеки, който иска максимални или изобщо резултати при спазване на хранителен режим. Въпреки това ще ви обясня как да...

Виж още
12