Бодибилдинг срещу функционални тренировки – прави ли ни бодибилдинга нефункционални?

Занимавам се със силови тренировки и основно бодибилдинг вече почти 20 години, а от 10 години прилагам и физиотерапията (разбирайте лечение чрез движение) при работа с клиенти – най-вече за проблеми, породени от мускулен дисбаланс, лоша стойка и други. За това време не мога да кажа, че съм видял, прочел, научил или опитал всичко, защото продължавам да се уча всеки ден. Но мога да твърдя, че съм натрупал не малко опит – както личен, така и с много различни хора (повечето любители на различна възраст, но също и професионални състезатели в различни спортове). И въпреки, че бодибилдингът винаги е бил моята страст, а тренировките ми в по-голямата част от времето са били свързани с този начин на трениране с цел увеличаване на мускулната маса и изграждане на една балансирана и завършена физика, аз не съм останал „сляп” за различни методи и принципи, свързани с развитието на специфични физически качества (необходими за съответен спорт или като цел). Също така вярвам, че визията, здравето и функционалността трябва да вървят ръка за ръка…

(още…)

Continue ReadingБодибилдинг срещу функционални тренировки – прави ли ни бодибилдинга нефункционални?

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – част III (хранене)

Ако не сте чели предишните 2 части, сега е моментът да го направите:

Част I – (Без)ценни съвети за нов мускулен растеж (тренировки)

Част II – (Без)ценни съвети за нов мускулен растеж: Станете „приятели“ с инсулина

Когато става въпрос за хранене за мускулен растеж, преди всичко трябва да сте наясно с най-важните правила, а именно: да консумирате достатъчно калории и белтъчини. Какво още може да се допълни, за да оптимизирате нещата.

(още…)

Continue Reading(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – част III (хранене)

„Off season 2014“ – 3D Рамена с Васил Михайлов

С Васко Михайлов проведохме и заснехме една много интензивна тренировка за делтовидните мускули. Васко се подготвя и е на около 3 месеца от Държавното първенство по културизъм за младежи и турнир „Пловдив“. Аз…засега само обичам да се предизвиквам в залата и да се подобрявам 🙂

Приятно гледане!

(още…)

Continue Reading„Off season 2014“ – 3D Рамена с Васил Михайлов

Подготовка 2014: 09.08. – Тренировка за гръб и корем

МАЛКО ПРЕДИСТОРИЯ…ОТНОВО

В миналия материал (представящ тренировката за бедра) ви споделих, че след състезанията през 2012-та година хвърлих „тежката артилерия“ в тренировките си за гръб. Състезанията, казват, се печелят с гръб и бедра. Е, бедрата винаги са ми били много силна група и не съм имал проблем да бъдат едновременно обемни и релефни. Не че не съм полагал много усилия в тренировките, за да се случи това. Но също толкова усилия (или поне така си мисля) влагах в тренировките си за гръб. Въпреки това тази мускулна група (по-скоро групи) не реагираше както желаех.

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2014: 09.08. – Тренировка за гръб и корем

Васил Михайлов – тренировка с мен 5 седмици преди Националния шампионат

Васил Михайлов е мой клиент, който още при дебюта си на състезателната сцена тази пролет, спечели две шампионски титли при младежите в категория класически културизъм и трето място при мъже в категория до 70 кг. Това го мотивира да атакува титлата и в класическия културизъм при мъжете наесен, като в момента той е на около 5 седмици от Националния шампионат.

(още…)

Continue ReadingВасил Михайлов – тренировка с мен 5 седмици преди Националния шампионат