Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 12.02.2012 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Мускули на гърба – анатомия и тренировка

Мускули на гърба – анатомия и тренировка

След като се запознахте с основните мускулни групи и анатомията им, ще разгледаме детайлно мускулите на всяка една група, тяхната функция и участие при различните упражнения. Началото ще поставя с една от най-сложните мускулни групи – мускулите на гърба. Анатомично мускулите на гърба се делят на повърхностни и дълбоки (те от своя страна на мускули на гърба от дорзален и вентрален произход)….Но целта тук не е да учите по анатомия, а да получите знания,...

Виж още

Публикувана от на 10.12.2011 в Фитнес митове | 11 коментара

Митове и факти за мускулната хипертофия

Митове и факти за мускулната хипертофия

Поредицата всичко за мускулите продължава с малко митове и истини по отношение на мускулния растеж. „НЕФУНКЦИОНАЛНАТА” ХИПЕРТРОФИЯ И „НАПОМПАНИТЕ” КУЛТУРИСТИ Доста често се говори, че мускулите които правят културистите или фитнес любителите са „нефункционални” т.е. само са напомпани, без да притежават необходимата сила, отговаряща на размерите им. „Критиците” имат и на пръв поглед много логично обяснение за това: културистичната методика, която основно препоръчва...

Виж още

Публикувана от на 03.11.2011 в Мускулна маса | 47 коментара

Хранене за мускулна маса. Основни принципи.

Хранене за мускулна маса. Основни принципи.

Темата „Хранене за мускулна маса” предизвиква приблизително една и съща представа при повечето хора – приемането на огромни количества храна. За някои това са месо, яйца и ориз, а за други – похапване от всичко по много. В поговорката ”маса се прави на маса” има известна доза истина, но доста по-често се използва като оправдание за преяждането в така наречения основен период, през който се цели покачване на мускулната маса. Всичко това обаче за мен е една...

Виж още

Публикувана от на 11.02.2011 в Анатомия/ физиология | 23 коментара

Типове мускулни влакна

Типове мускулни влакна

Вече придобихте основна представа за анатомията на мускулите и устройството на мускулното влакно. В настоящата статия от поредицата всичко за мускулите ще разберете, че има няколко типа мускулни влакна, които се различават много помежду си, най-вече в метаболитно отношение. Има 2 основни типа мускулни влакна. Тип І (STF – slow-twitch fibers) , които се наричат още бавносъкращаващи се мускулни влакна и Тип ІІ (FTF – fast-twitch fibers ) – бързосъкращаващи се...

Виж още

Публикувана от на 19.12.2010 в Анатомия/ физиология | 8 коментара

Анатомия на мускулите. Механизъм на мускулното съкращение.

Анатомия на мускулите. Механизъм на мускулното съкращение.

Използваме ги ежедневно, тренираме ги усилено, чакаме да пораснат. Да, това са нашите мускули. А колко знаем за тях? В следващата статия от поредицата всичко за мускулите ще се смалим колкото молекула АТФ и  ще проникнем директно в мускулната клетка. Без излишна информация и сложна терминология (доколкото е възможно) ще получите основни знания за мускулите на тъканно и клетъчно ниво. Мускулът като орган. Скелетните мускули са изградени от напречно набраздена...

Виж още