Ако не сте чели предишните 2 части, сега е моментът да го направите:
Част I – (Без)ценни съвети за нов мускулен растеж (тренировки)
Част II – (Без)ценни съвети за нов мускулен растеж: Станете „приятели“ с инсулина
Когато става въпрос за хранене за мускулен растеж, преди всичко трябва да сте наясно с най-важните правила, а именно: да консумирате достатъчно калории и белтъчини. Какво още може да се допълни, за да оптимизирате нещата.
Първоначално част II от поредицата трябваше да бъде посветена на тема хранене, с първи съвет „Станете приятели с инсулина“ и съответните съвети на тема хранене в тази насока. Но съветът ми за инсулина така се разрасна като обем, че се наложи да му отделя отделна статия…И въпреки, че не малко съм писал за инсулина (и за неговите две страни), сега ще се опитам сега да погледна този хормон от гледна точка на мускулния растеж. Все пак доста от нещата, които ще прочетете тук, може би сте ги срещали в други мои писания. Но както „не можеш да спреш гората да се разлиства“, така не можеш спреш писател да споделя туй що напира да бъде споделено… 🙂
След като ви разкрих „тайната“ на релефия корем идва ред на „следващата по-важност“ мускулна група – ръцете…
Вече придобихте основна представа за анатомията на мускулите и устройството на мускулното влакно. В настоящата статия от поредицата всичко за мускулите ще разберете, че има няколко типа мускулни влакна, които се различават много помежду си, най-вече в метаболитно отношение.
Използваме ги ежедневно, тренираме ги усилено, чакаме да пораснат. Да, това са нашите мускули. А колко знаем за тях?
В следващата статия от поредицата всичко за мускулите ще се смалим колкото молекула АТФ и ще проникнем директно в мускулната клетка. Без излишна информация и сложна терминология (доколкото е възможно) ще получите основни знания за мускулите на тъканно и клетъчно ниво.
Опорно-двигателния апарат на човешкото тяло е една отворена кинетична верига, която основно е изградена от много на брой кости, стави и мускули. Костите са лостовете на тази верига, ставите са свързващите звена между тях, а мускулите задвижват лостовете. Тези съставни части влизат в сложни взаимовръзки помежду си, което ни позволява да извършваме изключително многообразие от пространствени движения.
