Бедрата винаги са били моя силна мускулна група, затова в основен период ги тренирам най-малко. Така ми остава повече сила и енергия за останалите тренировки. Акцентът върху тях пада в седмиците преди състезанието, когато целя да покажа всеки един детайл и правя два пъти повече упражнения.
След травмата на лакътя, за която ви споменах в предишния материал, най-голямо предизвикателство беше да натоварвам гърдите, тъй като изпитвах болка при всяко изтласкващо движение. Докато при рамената успявах да постигна нужната интензивност само с разтваряния с дъмбели и гребане с щанга, при гръдната мускулатура това не се получаваше само с флайсове. В резултат загубих маса и плътност.
На финал на състезание по културизъм се влиза с крака, но се печели с гръб – това е абсолютно вярно. Е, значи съм на финал, обаче върху гърба трябва да поработя още. Като обща маса е добре, но все още ми убягват някои зони – долната част на латисимуса и горната част на трапецовидния мускул. Въпреки че последните 1-2 години насочването на усилията ми в тренировките именно там даде видим ефект, има още какво да се желае. Затова и „Подготовка 2012“ стартира точно с тренировка на гърба. Но преди да ви запозная с нея, малко предистория…
