Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 24.10.2018 в Рецепти | няма коментари

Пълнени печени чушки с яйца и извара

Пълнени печени чушки с яйца и извара

Според много хора изварата не е най-приятното нещо за директна консумация. Затова идеи с нея са ценни, особено за тези, които желаят да намалят консумацията на месо, но това да не е за сметка на приема на протеин. Един любим мой вариант е именно настоящата рецепта. Необходими продукти за около 10 чушки: 400 гр. извара 10 средно големи червени/ зелени чушки (съвет: подберете приблизително еднакви по големина) 6 цели яйца 100 гр. сирене (не е задължително) 10-20...

Виж още

Публикувана от на 15.06.2018 в Рецепти | няма коментари

Macro-Friendly пица

Macro-Friendly пица

Думите „пица“ и „диета/ режим“ трудно си намират място в едно изречение, освен ако не става въпрос за чийтинг хранене. Основната причина – много въглехидрати и мазнини в едно хранене, което го превръща в калорийна „бомба“. Освен това, повечето видове пица имат твърде малко белтъчини на порция. А хранене с твърде малко белтъчини не засища добре и не е удачно за покачване на мускулна маса. В предишната рецепта ви дадох идея,...

Виж още

Публикувана от на 17.06.2016 в Рецепти | 3 коментара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Възхищавам се на клиентите си, които не следват сляпо хранителния режим, а следвайки хранителните стойности по плана са експериментатори в кухнята и с удоволствие измислят и приготвят рецепти, които да впишат в менюто си и да го разнообразят. Това се похвали, че е направила наскоро клиентката ми Светлана, приготвяйки според нея много вкусна и здравословна баница, чрез което покрива нутриентите си по режима за съответно хранене. За да проверим истинността на думите...

Виж още

Публикувана от на 14.06.2015 в Рецепти | 5 коментара

Нисковъглехидратни палачинки с авокадо и кокос

Нисковъглехидратни палачинки с авокадо и кокос

  „Палачинки“ е дума, която веднага събужда вкусовите ни рецептори, но поражда и въпроси от сорта: „Ще ми се лепне ли на талията?“. Всъщност на талията (или други нежелани места) могат да ви се лепнат калории от прекаляване с каквото и да е. Но е доста по вероятно да се случи от храна като палачинките, която комбинира брашно, сладко и мазнини и освен това е сравнително бедна на нутриенти (като изключим яйцата). Т.е. ще получите много...

Виж още

Публикувана от на 22.10.2014 в Рецепти | 8 коментара

Здравословен сладък омлет

Здравословен сладък омлет

Свикнали сме омлетите да са солени, но понякога на човек му се хапва и нещо сладичко Затова ще ви предложа и един сладък вариант, който има следните предимства: Приготвя се за „нула“ време; Съдържа много ценни макро- и микронутриенти; Вкусно е; Лесно и удобно за пренасяне и консумация в движение; Съдържа минимум въглехидрати; Много добре засища; Съдържа само здравословни мазнини и важни мастни киселини; Има добър баланс на омега-3: омега-6 мастни...

Виж още
1234