Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 29.04.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 178 коментара

Високо интензивна интервална кардио тренировка (HIIT) – усилия, които си струват

Високо интензивна интервална кардио тренировка (HIIT) – усилия, които си струват

Аеробните тренировки толкова се асоциират с „горенето“ на мазнини, че дори не се и замисляме дали няма и по-ефективен начин… Популярното схващане е, че продължителни аеробни натоварвания с интензивност 55-75% от максималната сърдечна честота (220 – възрастта) са най-подходящи за изгаряне на мазнините. Това се базира на факта, че при тази интензивност за енергоснабдяване на организма преобладават аеробните процеси. „Аеробен“ буквално...

Виж още

Публикувана от на 25.04.2009 в Основна информация | 12 коментара

Десет основни фитнес грешки

Десет основни фитнес грешки

Всеки ден във фитнеса наблюдавам хора, които идват и си отиват, повтаряйки едни и същи грешки. Ден след ден, година след година те продължават да тренират без видими резултати. Това е все едно всяка сутрин да изкопаваш дупка, а вечерта да я заравяш – много работа, никакъв ефект. Накрая същите тези хора обвиняват фитнеса за безсмислен и неблагодарен спорт. Съжалявам, но повредата е във вашия телевизор. Други се успокояват като казват, че тренират за здраве, но...

Виж още