Подготовка 2011 – Тренировка за бедра „No Pain, No Gain“

Масивните, плътни и релефни до кост мускули на бедрата изискват понякога да проявите „малко“ лудост в залата. Да отведете тялото си отвъд представата ви за границите на човешките възможности. Те, всъщност, са ограничени не от друго, а от инстинкта за самосъхранение, който не ви позволява да използвате всичкия си енергиен ресурс, за да не се нараните.

Чували сте за случаи, когато обикновени хора повдигат коли, за да спасят свой близък в животозастрашаваща ситуация. Как става това? Как непосилна за ежедневието мускулна сила се задейства в стресови ситуации? Отговорът е един – нарича се адреналин.

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Тренировка за бедра „No Pain, No Gain“

Подготовка 2011 – Гърди и Бицепс

Дългоочакваната тренировка за гърди и бицепс е вече факт! Още топла и брутално интензивна, моля Ви не правете това в залата! Шегувам се, разбира се, който иска нека опитва, но…изцяло на негова отговорност…

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Гърди и Бицепс

Подготовка 2011 – Гръб и корем #2

Гръб и корем – отново. С тези мускулни групи започнах своето видео споделяне на подготовката ми, но с коренно различна тренировка от тази, която ще видите след малко. Защо?

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Гръб и корем #2

Подготовка 2011 – Рамена/ Трицепс/ Трапец #1

Раменете са особена мускулна група. Те имат три анатомично обособени части – предна, странична и задна. Изглеждат изключително красиво и излъчват мощ и атлетизъм, когато са пропорционално развити една спрямо друга, дори и под дрехите. Големите ръце лесно може да скриете под тениската, но раменете ще ви „издадат“, че се трудите в залата усилено…

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Рамена/ Трицепс/ Трапец #1

Подготовка 2011 – Тренировка за Бедра #1

Тренировката за крака винаги е била по-специален пиедестал за мен спрямо останалите тренировки. Интензивната тренировка за крака е истинско предизвикателство за всеки, който иска да развие размер и сепарация в бедрата. Защо?…

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Тренировка за Бедра #1

Подготовка 2011 започна… (Гръб и Корем #1)

За някои Новата година започва с дояждане на вкусотиите от новогодишната трапеза, а за мен тя постави началото на стриктна диета. Точно така! Още от първия ден на годината аз започнах своята нова пред-състезателна подготовка за състезанията по бодибилдинг през пролетта…

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 започна… (Гръб и Корем #1)

Обичате ли да Тренирате?

Ако следите редовно публикациите в блога, знаете че ви постоянно съветвам и агитирам да бъдете двигателно активни и да спортувате, особено ако пазите диета за намаляване на телесното тегло. Тренировката не само увеличава горенето на калории, но и ускорява метаболизма. Така можете успешно да редуцирате мазнините без да ограничавате драстично храната и да се предпазите от преминаването на метаболизма в икономичен режим. Но вижте какво писмо получих вчера, което повдигна много интересен въпрос:

(още…)

Continue ReadingОбичате ли да Тренирате?

Правилно Приложение на Чийтинг Техниката

ПОНЯКОГА ИЗМАМНИЦИТЕ ПЕЧЕЛЯТ…

Тези, които ме познават, знаят какво е отношението ми към правилната техника. Винаги изпълнявам всяко движение с педантична точност и прецизност. Така освен че се предпазвам от травми вече почти 15 години, получавам и по-добри резултати. Но сега ще стане въпрос за една тренировъчна техника за напреднали, наречена чийтинг, чрез която преднамерено нарушавате приетата за правилна техника за по-добър ефект. Да изпълните упражнението погрешно, за да го направите по-ефективно? Не точно…

(още…)

Continue ReadingПравилно Приложение на Чийтинг Техниката

Време за Кардио – Има ли НАЙ-Подходящ Момент?

Много хора се интересуват кога е най-доброто време за кардио тренировки. Дали ако се „жертват“ да стават по-рано сутрин и правят кардио преди закуска ще се разделят с мазнините по-бързо. Или могат да спят спокойно до по-късно и да направят тренировката вечерта. Ще разгледам най-популярните в това отношение моменти и ще анализирам предимствата и недостатъците им според това, което пише в „дебелите книги” и според личния си опит, така че всеки да вземе решение за себе си.

(още…)

Continue ReadingВреме за Кардио – Има ли НАЙ-Подходящ Момент?