Повечето тренировъчни принципи препоръчват първо да изпълнявате базовите (многоставните), а след това изолиращите упражнения за дадена мускулна група. В това има солидна логика. Базовите упражнения позволяват работа с по-големи тежести и изискват по-добър контрол, координация и невромускулна ефективност, затова е най-разумно да се правят, когато сте свежи.
Тези, които ме познават, знаят отношението ми към правилната техника на изпълнение. Всяко движение трябва да бъде контролирано, прецизно и технически издържано. Това не само предпазва от травми, но и осигурява по-добра ефективност на тренировките в дългосрочен план.
Въпреки това съществува една интензивна тренировъчна техника за напреднали, наречена чийтинг (cheating), при която съзнателно се допуска минимално отклонение от стриктната техника с цел по-ефективно натоварване на мускула.
Правите ли разлика между вдигането на тежести и реалното трениране на мускулите? Или иначе казано – между механичното изпълнение на упражнения и съзнателния контрол върху работещата мускулна група.
Т.нар. Mind-Muscle Connection (връзка съзнание–мускули) е нещо, което не може да се види или пипне, но ясно се усеща по време на качествена тренировка. Тя отличава интелигентната тренировка от простото „блъскане“ с тежести.