Упражнения

Мъртвата тяга е едно от най-фундаменталните силови упражнения, но същевременно и едно от най-често неразбраните. Често може да се чуе, че тя е „опасна за кръста“ или че трябва да се избягва, особено от начинаещи. В действителност, мъртвата тяга представлява естествено движение – повдигане на тежест от пода – което присъства в ежедневието под различни форми.

(още…)

Клекът с щанга (заден клек) е едно от най-фундаменталните упражнения в силовата подготовка и фитнес тренировките. Той развива едновременно сила, мускулна маса, координация и контрол на движението, като ангажира голяма част от мускулатурата на долната част на тялото и торса.

(още…)