Този вторник 05.04. от 14:00 часа може да ме гледате в предаването на телевизия BBT „Така го правят жените“. Основната тема на разговора ще бъде метаболизма и неговото значение при отслабването и добрата фигура.
Както и още:
Всеки от Вас желае да бъде в по-добра форма за някакво събитие – бал, сватба, Коледа, Нова година, фотосесия и други. Особено ако е от женски пол и ще носи вталена рокля с гол гръб, с която ще покаже и доста плът…
Колко често сте чували популярната фраза: „Фитнесът е 80% хранене и 20% тренировки“? Или някаква вариация като 90/10 в полза на диетата.
В повечето случаи приоритетът автоматично се дава на храненето, сякаш тренировките са второстепенен фактор за крайния резултат. Но наистина ли ролята на тренировките е толкова малка, или подобни твърдения просто целят да подчертаят значението на хранителния режим?
Инсулиновата резистентност (ИР) често се разглежда като преддиабетно състояние, тъй като в много случаи предхожда развитието на диабет тип II години преди появата на клинични симптоми.
За разлика от диабет тип I, при който има недостиг на инсулин, при инсулиновата резистентност инсулин обикновено има в достатъчни, а често и повишени количества.
Тоест – проблемът не е липсата на инсулин, а намалената чувствителност на клетките към неговото действие.
На света няма двама души, които да са абсолютно еднакви. Както пръстовите ни отпечатъци са уникални, така всеки от нас разполага със своя специфична комбинация от генетични и придобити характеристики.
Тази индивидуалност е основната причина двама души да тренират и да се хранят по един и същ начин, но да постигат коренно различни резултати.
Дишането е един от най-естествените физиологични процеси – започваме да дишаме самостоятелно още с раждането си и рядко се замисляме за начина, по който го извършваме.
Въпреки това правилното дишане е от съществено значение както за здравето, така и за ефективността и безопасността на тренировките.
Неправилните хранителни навици и крайни методи за отслабване често водят до т.нар. „забавяне“ на метаболизма. Всеки път, когато прилагате много нискокалорийни диети, гладуване, рязко сваляне на тегло или продължително обездвижване, организмът започва да се адаптира към по-ниския енергиен прием.
За спортистите мускулните схващания са добре познато явление, но дори хора със заседнал начин на живот поне веднъж са изпитвали болката и дискомфорта от тях.
Тези схващания, популярни като мускулни крампи, представляват силна, болезнена и продължителна неволева мускулна контракция, при която мускулът не може да се отпусне.
В предишната статия разгледахме част от най-разпространените митове във фитнеса и храненето. Още тогава стана ясно, че те са толкова много, че трудно могат да бъдат изчерпани в една публикация.
Затова е време за втора порция митове – още по-популярни, още по-упорити и още по-често срещани в залите и извън тях.
Настанете се удобно и да продължим с разбиването.
Всеки, който се е занимавал по-сериозно с фитнес и бодибилдинг, знае колко труд, дисциплина и постоянство са необходими за постигането на желаните резултати. Дори наглед „скромни“ цели като да се постегнете или да намалите подкожните мазнини изискват системни тренировки и контрол върху храненето.