Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 20.02.2011 в "Подготовка 2011" | 14 коментара

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс, трапец #2

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс, трапец #2

Днес ще наблюдавате малко по-различна тренировка за рамена в сравнение с предишната, но акцентът отново е върху страничната им част, без разбира се да пренебрегвам останалите. При дъмбелите държа външната им част малко по-високо, а тялото е идеално право, не си позволявам дори лек наклон назад. Използвам техниката предизтощение (ще я опиша в една от следващите статии), комбинирайки разтваряне с дъмбели встрани с раменна преса зад врата. При гребането с щанга...

Виж още

Публикувана от на 30.01.2011 в "Подготовка 2011" | 11 коментара

Подготовка 2011 – Гръб и корем #2

Подготовка 2011 – Гръб и корем #2

Гръб и корем – отново. С тези мускулни групи започнах своето видео споделяне на подготовката ми, но с коренно различна тренировка от тази, която ще видите след малко. Защо? В предишната тренировка за гръб, която наблюдавахте, акцентът беше насочен основно към средната зона т.е. плътността на гърба. В тази тренировка съм дал приоритет на упражненията за ширина. Всъщност, когато изпълнявате едно упражнение за гръб, го товарите целия. Ако правите упражнения,...

Виж още

Публикувана от на 08.01.2011 в "Подготовка 2011" | 12 коментара

Подготовка 2011 започна…

Подготовка 2011 започна…

За някои Новата година започва с дояждане на вкусотиите от новогодишната трапеза, а за мен тя постави началото на стриктна диета. Точно така! Още от първия ден на годината аз започнах своята нова пред-състезателна подготовка за състезанията по бодибилдинг през пролетта… Всъщност, тази подготовка започна още през месец май, когато начертах своя план. Каква част от него изпълних тепърва ще се разбере, когато постигна състезателна форма. Но подобренията по...

Виж още

Публикувана от на 11.12.2010 в Хранителни режими | 18 коментара

Във форма за празниците за седем дни (?!)

Във форма за празниците за седем дни (?!)

Всеки от Вас желае да бъде в по-добра форма за някакво събитие – бал, сватба, Коледа, Нова година, фотосесия и други. Особено ако е от женски пол и ще носи вталена рокля с гол гръб, с която ще покаже и доста плът… Ех, ако можеше тези паласки да се приберат малко или да облека роклята от миналата година, която вече не ми става! Да звънна на Любо, но до Коледа остава малко повече от седмица, дори и той няма какво да направи по въпроса за толкова малко време,...

Виж още

Публикувана от на 02.09.2010 в Основна информация | 10 коментара

Тренировката или храненето – кое е по-важно?

Тренировката или храненето – кое е по-важно?

Колко често сте чували крилатата фраза: „фитнесът е толкова процента хранене и толкова тренировки”? Няма да е преувеличено ако кажа, че приоритетът винаги се дава на храненето или поне аз не съм чувал обратното. Независимо дали става въпрос за 80% към 20%, 90% към 10% или някакъв друг процент, диетата води с много голямо предимство. Наистина ли толкова малко е значението на тренировката за цялостния ефект или идеята на подобен израз е да не забравяте колко важно е...

Виж още