Напоследък много мои клиенти са притеснени как ще спазват хранителния си режим като заминат на почивка и ме питат какво да правят. Възможно ли е изобщо да се спазва диета, докато сме на морето и как е най-удачно да се процедира?
Вегетарианството става все по-популярно не само сред хората, които търсят по-здравословен начин на живот, но и сред активно трениращите. Въпросът обаче, който ще си зададем тук не е дали вегетарианството е „добро“ или „лошо“. А дали може да бъде оптимално за спортни резултати, мускулна маса, възстановяване и телесна композиция?
Със затоплянето на времето започвате да мислите за море, плаж…и най-вече какво ще покажете на там. А на плажа всичко се вижда. Може да свалите няколко килограма и да сте привидно слаби в дрехи, но свалянето на килограми не ви гарантира стегнати и изваяни мускули и релефен корем.
Напоследък доста често чувам въпросите:
„Любо, отслабнах колкото исках, а сега накъде?
Как най-лесно да запазя постигнатото?”
Качествената храна в достатъчно количество, която ви е необходима да изграждате мускули и да редуцирате мазнините, както и да се възстановявате от интензивните тренировки, изисква малко повече средства. В период на криза и изпразнени покрай празниците джобове това може да се окаже проблем за много хора…
Темата „хранене за мускулна маса“ все още предизвиква една и съща представа при повечето хора – огромни количества храна. За едни това означава месо, яйца и ориз в промишлени количества, за други – просто „да се яде от всичко по много“.
В поговорката „маса се прави на маса“ има известна доза истина, но много по-често тя се използва като оправдание за системно преяждане в т.нар. основен период. (още…)
Обичайно салата е нещо, което се консумира преди или заедно с друга основно хранене. Но ако се направи по-хранителна и с повече протеин е възможно напълно да замести основното. Вижте моето предложение за овчарска салата, с която напълно замествам вечерята…
И вторият участник в проекта „Extreme Lean“, Тинка Стоилова, също пресече финалната линия с една съвсем нова визия. Но нейната промяна, както тя споделя, не е само визуална, а много по-стойностна…
Тези, които следят блога от повече време знаят, че дойде време участниците, участващи в проекта „Extreme Lean“ да споделят своите резултати и впечатления.
Само преди няколко дни единият участник – Добромир Цанков ми заяви, че вече е пресякъл финалната линия. В момента той е доста атлетичен мъж на средна възраст, който би засрамил с формата си наполовина по-млади от него. Тези, които си спомнят как изглеждаше Добромир преди точно 12 седмици със сигурност са шокирани от метаморфозата му…
Вече шеста седмица съм на пред-състезателна диета и признавам и на мен понякога ми омръзва месо и салата за вечеря. Понякога ми се преяжда нещо готвено и по-различно…