Хранителен режим

Сезонът на празниците… Време за щури купони за едни и семейни събирания за други, но във всички случаи е свързано с обилна трапеза от много високо калорични храни.  А продължителното време прекарано на масата предразполага да похапнете от всичко по много.

Имате два избора: да се отдадете на пиршеството (и да му мислите как ще сваляте натрупаните мазнини „чак” догодина) или да имате план, чрез който едновременно ще запазите формата си и ще си прекарате приятно на празниците. За първото съм сигурен, че ще се справите и сами, а за второто мога да ви дам няколко напътствия….

(още…)

Напоследък много мои клиенти са притеснени как ще спазват хранителния си режим като заминат на почивка и ме питат какво да правят. Възможно ли е изобщо да се спазва диета, докато сме на морето и как е най-удачно да се процедира?

(още…)

Вегетарианството е начин на хранене, при който дневното меню се базира основно на растителни храни (плодове, зеленчуци, варива, ядки) и изключва месото (бозайници, птици и риба). Съществуват различни варианти на вегетарианството:

(още…)

Със затоплянето на времето започвате да мислите за море, плаж…и най-вече какво ще покажете на там. А на плажа всичко се вижда. Може да свалите няколко килограма и да сте привидно слаби в дрехи, но свалянето на килограми не ви гарантира стегнати и изваяни мускули и релефен корем.

(още…)

Напоследък доста често чувам въпросите:

„Любо, отслабнах колкото исках, а сега накъде?

Как най-лесно да запазя постигнатото?”

(още…)

Качествената храна в достатъчно количество, която ви е необходима да изграждате мускули и да редуцирате мазнините, както и да се възстановявате от интензивните тренировки, изисква малко повече средства. В период на криза и изпразнени покрай празниците джобове това може да се окаже проблем за много хора…

(още…)

Темата „Хранене за мускулна маса” предизвиква приблизително една и съща представа при повечето хора – приемането на огромни количества храна. За някои това са месо, яйца и ориз, а за други – похапване от всичко по много. В поговорката ”маса се прави на маса” има известна доза истина, но доста по-често се използва като оправдание за преяждането в така наречения основен период, през който се цели покачване на мускулната маса.

(още…)

Обичайно салата е нещо, което се консумира преди или заедно с друга основно хранене. Но ако се направи по-хранителна и с повече протеин е възможно напълно да замести основното. Вижте моето предложение за овчарска салата, с която напълно замествам вечерята…

(още…)

И вторият участник в проекта „Extreme Lean“, Тинка Стоилова, също пресече финалната линия с една съвсем нова визия. Но нейната промяна, както тя споделя, не е само визуална, а много по-стойностна…

(още…)

Тези, които следят блога от повече време знаят, че дойде време участниците, участващи в проекта „Extreme Lean“ да споделят своите резултати и впечатления.

Само преди няколко дни единият участник – Добромир Цанков ми заяви, че вече е пресякъл финалната линия. Да, това на снимката е Добромир! В момента той е доста атлетичен мъж на средна възраст, който би засрамил с формата си наполовина по-млади от него. Тези, които си спомнят как изглеждаше Добромир преди точно 12 седмици със сигурност са шокирани от метаморфозата му, а останалите ще се шокират след малко…

(още…)