1. ИНДИВИДУАЛНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА (+ 6 или 12 седмици съпорт)
Индивидуалната тренировъчна програма се изготвя спрямо индивидуалните особености и конкретни цели на всеки клиент.
Като дипломиран кинезитерапевт и фитнес треньор съм компетентен да предложа индивидуална методика на тренировка за:
- Увеличаване на мускулната маса.
- Редуциране на излишно тегло.
- Подобряване на функционалността на тялото (развиване на основни физически качества).
- Коригиране на стойката при мускулен дисбаланс и гръбначни изкривявания.
- Възстановяване при дискова херния и някои други проблеми с опорно-двигателния апарат (изпратете запитване дали Вашият проблем е в моята компетентност).
- Тренировки при бременност и след раждане.
📦 Какво включва:
- Тренировъчен план, съобразен с възможностите за честота, време и продължителност на тренировките.
- Чудесно илюстрирани упражнения и указания за правилна техника + линк към подбран видеоклип, който според мен представя най-добре правилната техника на изпълнение.
- Конкретен брой серии и повторения, почивки, методически указания и тренировъчни техники.
- 6 или 12 седмици съпорт, който включва:
✅ право обратна връзка по имейл за въпроси, свързани с услугата;
✅ еднократен преглед на техниката и коригиране при нужда чрез анализ на видеоклипове качени в Google Drive или YouTube (личен достъп);
✅ допълнителни разяснения и препоръки при липса на силов прогрес или не добро възстановяване;
✅ корекции или ъпдейт на програмата, ако е необходимо.
Тренировъчната програма може да бъде за тренировки във фитнес зала или съобразена за тренировки у дома/ на открито (със или без оборудване). Възможна е и комбинация между двете.
Чрез индивидуалната тренировъчна програма Вие няма да губите времето си в непълноценни тренировки. Ще знаете кога, с какви упражнения и с какво натоварване да тренирате, за да постигнете желаните резултати.
💰 Цени:
- Цена с 6 седмици съпорт при изготвяне чрез попълване на въпросник: 150 лв.
- Цена с 12 седмици съпорт при изготвяне чрез попълване на въпросник: 200 лв.
- Цена с 6 седмици съпорт при изготвяне след лична среща/ онлайн консултация (до около 60 минути): 200 лв.
- Цена с 12 седмици съпорт при изготвяне след лична среща/ онлайн консултация (до около 60 минути): 250 лв.
2. ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ (+ 6 или 12 седмици съпорт)
Индивидуалният хранителен режим се изготвя спрямо индивидуалните особености и конкретни цели на всеки клиент.
Като консултант по хранене съм компетентен да предложа индивидуален хранителен режим за:
- Увеличаване на мускулната маса.
- Редуциране на излишно тегло.
- По-балансиран и здравословен начин на хранене
📦 Какво включва:
- Изчисляване на енергийните нужди.
- Определяне на необходимите дневни количества белтъчини, мазнини и въглехидрати.
- Общи методически указания при спазването на хранителен режим.
- Конкретен хранителен план/ планове под формата на меню с храни и техните количества.
- Съобразяване на консумираните храни според времето за тренировка с цел нейното оптимизиране.
- Препоръки и дозировка на необходимите хранителни добавки (при желание).
- 6 или 12 седмици съпорт, които включва:
✅ право обратна връзка по имейл за всякакви въпроси, свързани с услугата;
✅ следене на резултатите веднъж седмично (тегло и обиколки; по желание и снимки) и коригиране на режима спрямо тях;
✅ допълнителни разяснения и препоръки при невъзможност за стриктно спазване на режима;
✅ допълнително включване на храни и продукти при желание, които не са били включени първоначално в режима.
Индивидуалният хранителен режим може да се съобрази с начина и стандарта живот, предпочитани и нежелани храни (доколкото е възможно според целите).
Чрез индивидуалния хранителен режим, Вие ще знаете кога, с какво и колко да се храните, за да постигнете желаните резултати.
💰 Цени:
- Цена с 6 седмици съпорт при изготвяне чрез попълване на въпросник: 150 лв.
- Цена с 12 седмици съпорт при изготвяне чрез попълване на въпросник: 200 лв.
- Цена с 6 седмици съпорт при изготвяне след лична среща/ онлайн консултация (до около 60 минути): 200 лв.
- Цена с 12 седмици съпорт при изготвяне след лична среща/ онлайн консултация (до около 60 минути): 250 лв.
3. КОМПЛЕКСНА УСЛУГА (Индивидуална тренировъчна програма + Хранителен режим + 6 или 12 седмици съпорт)
Това е пакетна цена за изготвянето на индивидуална тренировъчна програма и хранителен режим. Когато те бъдат изготвени и приложени едновременно, това е гаранция за по-добри резултати.
Услугата включва всичко посочено за горните две услуги + съпорт за избрания период.
💰 Цени:
- Цена с 6 седмици съпорт при изготвяне чрез попълване на въпросник: 250 лв.
- Цена с 12 седмици съпорт при изготвяне чрез попълване на въпросник: 300 лв.
- Цена с 6 седмици съпорт при изготвяне след лична среща/ онлайн консултация (до около 60 минути): 300 лв.
- Цена с 12 седмици съпорт при изготвяне след лична среща/ онлайн консултация (до около 60 минути): 350 лв. .
4. ИНДИВИДУАЛНА КОНСУЛТАЦИЯ
Консултация, свързана с изготвянето на програма или режим е включена в цената на изготвянето на някоя от горните услуги при лична среща. При по-дълга консултация (извън посоченото време), тя се заплаща допълнително спрямо цените за консултация.
Можете да се консултирате с мен по всякакви въпроси, свързани с фитнеса и храненето, без да ползвате някоя от горните услуги.
💰 Цени:
- 30 минути: 50 лв.
- 60 минути: 75 лв.
- 90 минути: 100 лв..
📝 Как да поръчаш желаната услуга:
Начините са следните:
1. Ако услугата включва консултация, обади се по телефона или ми пиши на имейла, посочени в страницата за контакт. Ще уговорим ден и час за индивидуална консултация (лична – на адреса, посочен в страницата за контакт или онлайн по телефон/ вайбър).
2. Ако услугата не включва консултация ми пиши да ти изпратя въпросник, който да попълниш и изпратиш обратно, като останеш на разположение и за допълнителни въпроси.
Срокът за изготвяне на индивидуална програма и/ или хранителен режим е до 10 дни.
Ако имаш допълнителни въпроси, свързани с предлаганите от мен услуги, не се колебай да ги зададеш, като използваш формата за контакт.
Колко са ефективни програмите и режимите?…
Прочети историите на десетки доволни клиенти 👉 ТУК
