Фитнес, Кинезитерапия, Правилно хранене, Тренировъчни програми, Хранителни режими, Консултации, Онлайн обучение

Read more about the article Ядем и ХОРМОНИ с месото?

Ядем и ХОРМОНИ с месото?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Признай дали поне веднъж, докато си пазарувал, не си казвал, че няма начин тези огромни пилета да са естествени и най-вероятно са блъскани с хормони до пръсване.

Някои мои клиенти дори отказват да консумират месо с единствения аргумент, че са „пълни с анаболи“.  Даже не ме питат вярно ли е според мен, а направо го посочват като всеизвестен факт, който не подлежи на дискусия.

Затова в този материал ще бъда в ролята на хранителен детектив, за да разберем защо съвременното пиле прилича повече на малък щраус и дали наистина някой инжектира пържолата ти със стероиди.

(още…)

Continue ReadingЯдем и ХОРМОНИ с месото?
Read more about the article Тренировка за горна част с х 1 работна серия

Тренировка за горна част с х 1 работна серия

Добре дошли в едно ново тренировъчно видео. Не съм показвал как тренирам от може би от около година, затова първо ще разкажа накратко какви тренировъчни принципи следвам в последно време, а и по принцип.

(още…)

Continue ReadingТренировка за горна част с х 1 работна серия
Read more about the article Q&A 3000 АБОНАТА

Q&A 3000 АБОНАТА

Това е второто така наречено Q&A видео за YouTube канала ми по случай достигането 2000 абоната. Благодаря на всички, които се включиха с въпроси под постовете ми YouTube, във Facebook и Instagram! Благодаря и на всички абонирани, както и не абонирани, които ме гледат! Последните обаче съветвам да се абонират, за да може да направим следващото Q&A видео възможно най-скоро 🙂

(още…)

Continue ReadingQ&A 3000 АБОНАТА
Read more about the article Можеш ли да изграждаш мускули БЕЗ МЕСО?

Можеш ли да изграждаш мускули БЕЗ МЕСО?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Ако слушаш средностатистическата „батка“ във фитнеса, мускули се правят само с пилешко, ориз и… сълзите на твоите врагове. Но какво ще се случи, ако решиш да спреш месото или всички животински протеини? Ще можеш ли да изграждаш мускули и изобщо да се възстановяваш от тренировките?

Този въпрос ме е вълнувал много през годините, тъй като съм работил с немалко вегетарианци и съм проследявал прогреса и начина им на хранене.

Затова от този материал ще разбереш дали вегетарианството може да бъде оптимално за покачването на мускулна маса и възстановяването. И ако да – как да подходиш правилно, ако вече си избрал този път. И най-важното – ще разграничим нещата, които действително имат значение, от тези, за които фитнес инфлуенсърите обичат да спорят безсмислено с часове. (още…)

Continue ReadingМожеш ли да изграждаш мускули БЕЗ МЕСО?
Read more about the article Инсулинът – приятел или враг?

Инсулинът – приятел или враг?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Прави ли те инсулинът дебел? Или пък е тайната на огромните мускули? Ако слушаш фитнес гурутата в интернет, инсулинът е или най-големият ти враг, заради който не можеш да отслабнеш, или магически хормон за мускулен растеж. Едните ти казват да спреш въглехидратите, а другите – да консумираш бързи захари след тренировка.

Затова прочети до края, за да разбереш къде е истината и как да накараш инсулинът да работи за теб!

(още…)

Continue ReadingИнсулинът – приятел или враг?
Read more about the article Защо НЕ ТРЯБВА да слушаш генетично надарените?

Защо НЕ ТРЯБВА да слушаш генетично надарените?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Представи си, че искаш да качиш мускулна маса и търсиш човек, от когото да се учиш.

Влизаш в залата и виждаш двама души. Единият е огромен и изглежда невероятно. Има мускули, които повечето хора се опитват да изградят с години. Другият също има добра физика, но не изглежда толкова впечатляващо. Към кого ще се обърнеш за съвет?

(още…)

Continue ReadingЗащо НЕ ТРЯБВА да слушаш генетично надарените?
Read more about the article Как прогресивното претоварване може да те провали?

Как прогресивното претоварване може да те провали?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Днес почти всеки фитнес инфлуенсър повтаря едно и също: колко е важно прогресивното претоварване и как трябва постоянно да добавяш повторения или тежест, за да имаш резултати.

Например, ако тази седмица си направил 8 повторения с дадена тежест, следващата седмица трябва да направиш 9, по-следващата – 10, след това да добавиш тежест и така нататък.

Но на практика вманиачаването в силовия прогрес може буквално да те провали…

(още…)

Continue ReadingКак прогресивното претоварване може да те провали?
Read more about the article Как една малка хапка се превръща в ПРЕЯЖДАНЕ?

Как една малка хапка се превръща в ПРЕЯЖДАНЕ?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Случвало ли ти се е цяла седмица да спазваш режима си и да се чувстваш добре, но в петък вечер да решиш да се отпуснеш с нещо сладко. Нещо малко, което няма да попречи на загубата на мазнини, може би 1-2 бонбона. Но в този момент в главата ти се появява мисълта, че си провалил диетата и всичко е отишло по дяволите. Казваш си:

„Така и така наруших режима, нека днес поне да си хапна, а от понеделник ще започна отначало!“

И това, което е можело да бъде едно малко отклонение, без последствия… се превръща в цяла вечер преяждане.

(още…)

Continue ReadingКак една малка хапка се превръща в ПРЕЯЖДАНЕ?
Read more about the article Само за мъже ли е бодибилдингът?

Само за мъже ли е бодибилдингът?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Влизаш във фитнеса и виждаш жена да прави тежък клек, а някой до нея казва:

„Жените не трябва да тренират така, ще стане прекалено мускулеста и ще заприлича на мъж!“

Жената чува това и се замисля, че не иска мускули, а само да се стегне и затова започва да прави по-леки упражнения с розовите гирички и с безкрайни повторения.

(още…)

Continue ReadingСамо за мъже ли е бодибилдингът?
Read more about the article Перфектната техника УБИВА растежа!

Перфектната техника УБИВА растежа!

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Представи си двама души, които правят клек. Единият може да кляка напълно изправен, почти като по учебник. А другият, за да запази равновесие, трябва да се наведе доста напред.

И двамата обаче на практика правят напълно нормален и ефективен клек. Но ако вторият човек започне да копира техниката на първия, защото някой в интернет му е казал, че „правилният клек трябва да изглежда точно така“, то в опита си да реши несъществуващ проблем, на практика може да си създаде такъв.

Затова днес ще говорим за един сравнително нов проблем във фитнеса – обсебването от перфектната техника.

(още…)

Continue ReadingПерфектната техника УБИВА растежа!