Фитнес, Кинезитерапия, Правилно хранене, Тренировъчни програми, Хранителни режими, Консултации, Онлайн обучение

Read more about the article Станах на 44 и промених това…

Станах на 44 и промених това…

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Много хора вярват, че след 40 всичко тръгва стръмно надолу. Че метаболизмът някак си се „счупва“, мускулите започват магически да изчезват, ставите болят постоянно и тежките тренировки вече изобщо не са добра идея.

Масовото схващане е, че след определена възраст човек просто трябва да „се раздвижва“ и да тренира много леко и внимателно, за да не се контузи.

Е… преди няколко дни станах на 44 години и все още нищо от това не се е случило, даже напротив…

(още…)

Continue ReadingСтанах на 44 и промених това…
Read more about the article Растителните протеини: стават ли за мускули?

Растителните протеини: стават ли за мускули?

През последните години растителните протеини на прах се превърнаха от нишов веган продукт в масова алтернатива на суроватъчния протеин. Те се използват все по-често не само от хора, избягващи животински продукти, но и от трениращи с лактозна непоносимост, чувствителен стомах или просто от тези, които търсят по-голямо разнообразие в диетата си.

Въпреки нарастващата им популярност, около тях съществуват много митове и маркетингови внушения. Затова нека разберем къде е истината…

(още…)

Continue ReadingРастителните протеини: стават ли за мускули?
Read more about the article 6 Сигнала, че приемаш ТВЪРДЕ малко калории

6 Сигнала, че приемаш ТВЪРДЕ малко калории

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

„Ден 30 от диетата. След закуска бях два пъти по-гладен. Обядът се изпари като кубче лед върху горещ котлон. Цял ден гледам рецепти, кулинарни видеа и снимки на десерти като някакъв обсебен човек. А за вечеря планирам да оближа снимката на пица… И най-тъжното е, че въпреки всичко това… кантарът често почти не мърда…“

(още…)

Continue Reading6 Сигнала, че приемаш ТВЪРДЕ малко калории
Read more about the article Моята история… Кой е Любомир Иванов? (🎉 ЧРД Специално)

Моята история… Кой е Любомир Иванов? (🎉 ЧРД Специално)

Днес ставам на 44 години. И осъзнах, че съм прекарал 30 от тях в залата.

Затова реших този материал да бъде малко по-различно. По принцип не обичам много да говоря за себе си… но днес ще ви разкажа моята история.

(още…)

Continue ReadingМоята история… Кой е Любомир Иванов? (🎉 ЧРД Специално)
Read more about the article ОПАСНО ли е да се навеждаш „ИЗГЪРБЕН“?

ОПАСНО ли е да се навеждаш „ИЗГЪРБЕН“?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Един човек изпуснал химикалката си на пода. Вместо бързо да я вземе, както му е най-удобно, той стегнал корема, избутал таза назад и с перфектна форма за мъртва тяга се навел, държейки гръбнака си прав като дъска.

Звучи абсурдно, нали? Но ако слушаме общоприетите норми, проповядвани от много фитнес гурута, точно това е правилният начин.

(още…)

Continue ReadingОПАСНО ли е да се навеждаш „ИЗГЪРБЕН“?
Read more about the article Делоудите – необходимост или признак на лошо програмиране?

Делоудите – необходимост или признак на лошо програмиране?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Един бодибилдинг маниак всеки път тренирал на предела на възможностите си. Преди поредната тежка серия клек си ударил 2 шамара, изревал като лъв и застанал под натоварената щанга. Започнал да кляка, но лоста го затиснал още на първото повторение и двама души едвам го спасили.

Седнал нашият герой на земята, гледал празно в една точка за известно време, след което едвам прошепнал: „Брат, мисля, че ми трябва делоуд!“.

По същото време, в другия край на залата, фен на определени научно-обосновани фитнес инфлуенсъри, лекичко припомпвал с минимални тежести, защото по план всяка трета седмица правел… делоуд.

(още…)

Continue ReadingДелоудите – необходимост или признак на лошо програмиране?
Read more about the article Бедреното разгъване – ОПАСНО за коленете и нефункционално?

Бедреното разгъване – ОПАСНО за коленете и нефункционално?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Машината за бедрено разгъване – легендата разказва, че ако седнеш на нея, коленете ти буквално ще експлодират. А в социалните мрежи може да попаднеш на хора, които обясняват разпалено, че това е най-нефункционалната, най-опасната и най-безполезната машина, създавана някога.

Има ли истина в тези твърдения или просто се опитват да ти „продадат“ нещо друго чрез всяване на страх? Нека разберем…

(още…)

Continue ReadingБедреното разгъване – ОПАСНО за коленете и нефункционално?
Read more about the article Кои са ПСЕВДО Здравословните Храни?

Кои са ПСЕВДО Здравословните Храни?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Един човек всеки ден си купувал протеиново барче, малко био гранола, веган бисквитки и едно 100% натурално смути. Всеки път, докато ги хапвал, се чувствал като истински фитнес гуру, който прави невероятен биохакинг, удължаващ живота му с поне 5 години.

Но какво ще кажете, ако ви споделя, че с тези неща нашият герой приема приблизително същия брой калории и захари, все едно поръчва от заведение за бързо хранене…

(още…)

Continue ReadingКои са ПСЕВДО Здравословните Храни?
Read more about the article ИСТИНАТА за Наситените Мазнини и Холестерола

ИСТИНАТА за Наситените Мазнини и Холестерола

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Колко пъти сте чували, че ако ядете твърде много яйца, масло или пържоли, артериите ви ще се запушат като стара водопроводна тръба? Години наред сме възпитавани да мразим една конкретна молекула – „лошият холестерол“. Буквално го третираме като злодей от филм на Марвел, който е влязъл в кръвта ни с единствената цел да ни докара инфаркт.

Но ако разчитате само на етикета „лош холестерол“ (или LDL), за да оценявате здравето си… най-вероятно не разбирате абсолютно нищо от темата.

(още…)

Continue ReadingИСТИНАТА за Наситените Мазнини и Холестерола
Read more about the article Подценен ли е Яйчният Протеин?

Подценен ли е Яйчният Протеин?

Яйчният протеин често остава в сянката на суроватъчния, но оправдано ли е това?

В тази статия ще разгледаме като хранителна добавка (egg white protein), а не яйцата като храна.

(още…)

Continue ReadingПодценен ли е Яйчният Протеин?