Алкално-Киселинен Баланс. Мит ли е Алкалната Диета?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Нашият организъм е сложно устроена и добре прецизирана машина, която постоянно се стреми да запази вътрешния си баланс (хомеостаза). Ключът към доброто здраве е в това, тялото ни да съумее да съхрани идеалната клетъчна и извънклетъчна среда за оптималното функциониране на всички органи и системи. За да запази хомеостазата си, тялото разполага с различни механизми, чрез които да противодейства на негативни външни влияния.

(още…)

Continue ReadingАлкално-Киселинен Баланс. Мит ли е Алкалната Диета?

Q&A 2000 АБОНАТА (подход при застой, защо трябва да почиваме достатъчно между сериите и много други)

Това е второто така наречено Q&A видео за YouTube канала ми по случай достигането 2000 абоната. Благодаря на всички, които се включиха с въпроси под постовете ми YouTube, във Facebook и Instagram! Благодаря и на всички абонирани, както и не абонирани, които ме гледат! Последните обаче съветвам да се абонират, за да може да направим следващото Q&A видео възможно най-скоро 🙂

(още…)

Continue ReadingQ&A 2000 АБОНАТА (подход при застой, защо трябва да почиваме достатъчно между сериите и много други)

МИТ ЛИ Е ВРЪЗКАТА МОЗЪК-МУСКУЛ? (Трябва ли да усещаме упражненията и кога това ни подвежда?)

Повечето трениращи избират упражненията за всяка мускулна група най-вече на база дали ги усещат добре в мускула по време на изпълнение. Пробват дадено упражнение и ако има добра контракция и парене, това според тях е топ упражнение. Съответно ако няма или почти нищо не усещат, го зачеркват от списъка на добрите според тях упражнения.

Как обаче ще избирате упражненията, ако ви кажа, че в много случаи усещането в мускула може ЗНАЧИТЕЛНО да ви подведе?… И любими ваши упражнения да са направо за кофата, а други, които изобщо не усещате, да бъдат сред възможно най-добрите…

(още…)

Continue ReadingМИТ ЛИ Е ВРЪЗКАТА МОЗЪК-МУСКУЛ? (Трябва ли да усещаме упражненията и кога това ни подвежда?)

ВСИЧКО за КЕТО Диетата

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

За така наречената кето диета все още има много противоречива и меко казано невярна информация. Затова сега ще дам своя малък принос в интерес на обективната истина чрез наличните до този момент научни данни.

И така… Какво е кето диета, за кого е подходяща и за кого не е, има ли ползи, има ли вреди…?

(още…)

Continue ReadingВСИЧКО за КЕТО Диетата

Тренирах по 3 НЕСТАНДАРТНИ Сплита

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

От лятото на миналата година не съм показвал как тренирам, а не е като да нямам какво да покажа и или по-скоро да разкажа, тъй като за този период смених няколко тренировъчни сплита. По принцип не съм човек, който често сменя сплитовете. Но въпреки почти тридесет годишния си тренировъчен стаж, два от тях не бях изпробвал изобщо и от една страна ми бяха любопитни и интересни, а от друга, за да бъда по-добър треньор, трябва и лично да съм изпитал максимално различни тренировъчни протоколи.

Затова сега ще разкажа повече за опита си с някои не толкова популярни сплитове. Какво ми допадна и какво не, както и за какво трябва да внимавате, ако решите да ги опитате. Както и защо в момента тренирам по нещо като „бро“ сплит, но за това ще обясня малко по-късно…
(още…)

Continue ReadingТренирах по 3 НЕСТАНДАРТНИ Сплита

Само Дозата Прави Лекарството или Отровата

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Някои хора са постоянно притеснени по отношение на храните, които консумират. В тази храна имало „отрови“, в онази – „опасни химикали“. Затова съветват да се консумират само „натурални“ храни от природата, най-добре „био“ или домашно произведени. Вече разгледах празните претенции на „био“ храните, както и другата страна на медала на домашните храни. Сега е ред е на „отровите“ и „сички ша умрем“ 🙂

(още…)

Continue ReadingСамо Дозата Прави Лекарството или Отровата

Хормонът на Растежа – Супер Анаболен или Напълно Безполезен?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Соматотропният хормон или както е по-популярен – хормона на растежа (ХР, HGH – Human Growth Hormone) от край време се свързва с ускорен мускулен растеж и засилено топене на мазнините. Счита се, че това е едва ли не „Светият граал“ на мускулестата и изчистена физика.

Различни тренировъчни програми и хранителни протоколи се базират изцяло на неговото оптимизиране, за редица хранителни добавки се твърди че увеличават неговата секреция. В следващия материал ще „разнищим“ доколко може да влияем върху секрецията на растежен хормон и има ли изобщо смисъл от това.

(още…)

Continue ReadingХормонът на Растежа – Супер Анаболен или Напълно Безполезен?

Домашно или от Магазина/ Диво или от Ферми?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Общоприето е схващането, че домашните хранителни продукти (например от някой малък фермер или баба, гледаща животни), както и дивите (живеещи в естествената им среда), са много по-здравословни, тъй като са по-богати на витамини, минерали и други полезни хранителни вещества. Или пък не са „тъпкани“ с антибиотици, хормони, пестициди, „Е-та“ и прочее… Да, това е възможно да е така, но „медалът“ винаги има и друга страна… Точно тази друга страна ще разгледам сега…

(още…)

Continue ReadingДомашно или от Магазина/ Диво или от Ферми?

Свободни Тежести Срещу Машини – Митове, Предимства, Недостатъци

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

– Чичо Любо, помагай отново!

– Разбира се, приятелче, какъв е проблема?

– Със свободни тежести ли да тренирам или на машини? Всеки ми казва различно?

– Приятелче, както за много други неща, истината е някъде по средата и е далеч от крайностите, затова сядай ей там и слушай…

(още…)

Continue ReadingСвободни Тежести Срещу Машини – Митове, Предимства, Недостатъци

ОЗЕМПИК (OZEMPIC) ЛИ Е РЕШЕНИЕТО?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Само ако си живял под камък през последните няколко години е възможно да не си чувал за Оземпик – „магическото“ лекарство, чрез което се отслабва без усилие. Или поне такова е твърдението, базирано разбира се както е редно за всеки медикамент, на клинични проучвания.

Всъщност, правилният въпрос за Оземпик не е дали работи, а на каква „цена“ и за кого НАИСТИНА е разумно решение… Нека да разберем!
(още…)

Continue ReadingОЗЕМПИК (OZEMPIC) ЛИ Е РЕШЕНИЕТО?