НАЙ-ДОБРИТЕ и НАЙ-ЛОШИТЕ упражнения за ГРЪБ (Част I – ЛАТИСИМУС)

Не харесвам класации от типа „Топ 3“ или „Топ 5“, тъй като са твърде ограничени. Със сигурност има много повече от 3 или 5 много добри, както и неподходящи упражнения. Затова реших да направя една поредица от класации (tier lists) на упражнения за различните мускулни групи, като всяка ще включва на десетки упражнения.

Поредицата започва с упражнения за гръб и в частност за широкия гръбен мускул – latissimus.

(още…)

Continue ReadingНАЙ-ДОБРИТЕ и НАЙ-ЛОШИТЕ упражнения за ГРЪБ (Част I – ЛАТИСИМУС)

МОЯТ подход към ТРЕНИРОВКАТА при ПРЕУМОРА

На всеки се случва периодично да не бъде достатъчно възстановен, да е изморен или недоспал, което е нормално. Тук споделям какъв е моят подход към тренировката в такива ситуации.

(още…)

Continue ReadingМОЯТ подход към ТРЕНИРОВКАТА при ПРЕУМОРА

ТАБУ ли е да се кляка ДО ОТКАЗ? (ИНТЕНЗИВНА тренировка за крака)

Тренировките, които споделям са с изцяло образователна цел. Учете, взаимствайте и пречупвайте нещата през призмата на вашата индивидуалност, но не съветвам да копирате “ на сляпо“.

(още…)

Continue ReadingТАБУ ли е да се кляка ДО ОТКАЗ? (ИНТЕНЗИВНА тренировка за крака)

От Навици до Хормони: 14 Основни Причини за Напълняване

Доста хора в последно време ме съветват, че трябва да пренеса „творчеството“ си в YouTube, тъй като все по-малко хора четат (за съжаление), респективно все повече предпочитат да получават информация във видео формат.

Ако желаете да ме подкрепите, изгледайте видеото, харесайте, коментирайте, споделете и се абонирайте за канала, ако все още не сте го направили. Благодаря предварително!

(още…)

Continue ReadingОт Навици до Хормони: 14 Основни Причини за Напълняване

ВЗРИВИХ ГЪРБА!!! (Тренировка за горна част)

Това е първият ми опит за малко по-различно тренировъчно видео…

Идеята беше за вид визуална история – с повече динамика, малко хумор и подходяща музика (нарочно не записах глас зад кадър, за да не развали усещането, което музиката създава). Моля, споделете в коментарите своята градивна критика, както и какъв тип тренировъчни видеа предпочитате?

(още…)

Continue ReadingВЗРИВИХ ГЪРБА!!! (Тренировка за горна част)