(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Когато говорим за фитнес, възстановяване и оптимално здраве, в последните години все по-често се появява думата „пептиди“. В социалните мрежи те се представят като „тайното оръжие“ за по-бърз мускулен растеж, изгаряне на мазнини или възстановяване при контузии.
Но какво всъщност представляват пептидите? И какво е мнението не на някой самозван фитнес „гуру“, а на науката за тях? Нека разберем…
Това е второто така наречено Q&A видео за YouTube канала ми по случай достигането 2000 абоната. Благодаря на всички, които се включиха с въпроси под постовете ми YouTube, във Facebook и Instagram! Благодаря и на всички абонирани, както и не абонирани, които ме гледат! Последните обаче съветвам да се абонират, за да може да направим следващото Q&A видео възможно най-скоро 🙂
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Соматотропният хормон или както е по-популярен – хормона на растежа (ХР, HGH – Human Growth Hormone) от край време се свързва с ускорен мускулен растеж и засилено топене на мазнините. Счита се, че това е едва ли не „Светият граал“ на мускулестата и изчистена физика.
Различни тренировъчни програми и хранителни протоколи се базират изцяло на неговото оптимизиране, за редица хранителни добавки се твърди че увеличават неговата секреция. В следващия материал ще „разнищим“ доколко може да влияем върху секрецията на растежен хормон и има ли изобщо смисъл от това.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Високите нива на тестостерон се свързват с повече сила и мускулна маса, по-малко телесни мазнини, повече енергия и по-добро либидо. Хора, които си инжектират тестостерон отбелязват много по-бърз и по-голям прогрес в залата, но е възможно да изпитат и редица странични ефекти. Затова темата „как да повишим тестостерона натурално“ винаги е била на дневен ред.
Възможно ли е да се постигне? Как? Както и дали това изобщо е от полза, когато тестостерона не е в поднормени нива?… Отговорът на всички тези въпроси в настоящият материал…
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Анаболните стероиди и всякакви други медикаменти, които попадат в категорията „допинг“ т.е. подобряват спортното представяне, но имат странични ефекти, се използват масово не само в бодибилдинга, а и в много различни спортове. Няма да казвам, че употребата там е оправдана, но просто такава е „играта“ и всички я играят, за да бъдат или поне да имат шанс да бъдат успешни.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Периодично гладуване… Хранене според кръвната група… Изключване на въглехидратите… Консумация само на „био“ и „супер“ храни… Прием на много хранителни добавки… Пиене на урина… Печене на… ъъъ.. зад.ника…
Това са само част от нещата, които трябва да правите според някои инфлуенсъри, за да забавите процесите на стареене и да се подмладите, така наречения „антиейджинг“… СТИГА ГЛУПОСТИ!
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Почти е невъзможно да се интересувате малко по-дълго от фитнес и бодибилдинг и поне да не сте чували за трите основни телесни типа (соматотипа/ somatotypes) – ендоморф, мезоморф и ектоморф.
Когато започнах да тренирам преди вече повече от четвърт век (ехааа!), постоянно се даваха препоръки за тренировки и хранене, базирани на телесния ти тип.
Малко след като всичко стана „science-based“ (научно обосновано), различни специалисти обявиха соматотиповете за (изберете си едно от следните) „фейк“ (fake – фалшиви), мит и „бро-сайънс“ (bro-science – псевдонаука). На мен най-много ми допада „бро сайънс“, защото сега е модерно всичко да е „сайънс“. Избирам го и започвам да анализирам псевдонаука ли са телесните типове…
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Преди повече от 20-25 години, когато бях в началото на тренировъчния си път, основните източници на информация за хранене и тренировки бяха по-опитните трениращи в залата, както статии и книги на културисти с богат практически опит. За наука не се и говореше…
Това е първото ми така наречено Q&A видео по случай достигането 1000 абоната в YouTube канала.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Знаете ли какво е мускулна дисморфия и каква е връзката й със социалните мрежи? Мисля, че това е проблем, който засяга…