Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 27.11.2020 в Здраве/ функционалност, Нови | няма коментари

Как да запазим формата и здравето си по време на карантина?

Как да запазим формата и здравето си по време на карантина?

Отново сме в „тази“ ситуация… Няма коментирам правилно и необходимо ли е това решение, тъй като не съм достатъчно компетентен, за да го направя (ако всеки се занимаваше и изказваше само по отношение на неща, които разбира, светът щеше да е едно по-добро място). Но мога да дам няколко съвета как да запазим формата и здравето си предвид затворените зали и предстоящото обездвижване… Съвет #1 Съобразете калорийния с прием с намаления...

Виж още

Публикувана от на 29.10.2020 в Нови, Основна информация | 2 коментара

Качване на мускулна маса и топене на мазните едновременно – възможна ли е телесната рекомпозиция?

Качване на мускулна маса и топене на мазните едновременно – възможна ли е телесната рекомпозиция?

Това е нещо като Светият Граал на фитнеса – да станеш едновременно по-мускулест и релефен. Т.е. да качваш мускулна маса и да „топиш“ мазнините по едно и също време – така наречената телесна рекомпозиция. Ако очаквате това да е статията, която да ви „разкрие“ „тайната“ и да ви обещае че ще станете много яки и „нацепени“ за нула време, то сте на грешното място. Ще получите само обективен и безпристрастен...

Виж още

Публикувана от на 09.10.2020 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Трябва ли да тренираме във „фет бърнинг“ зоната, за да „стопим“ мазнините?

Трябва ли да тренираме във „фет бърнинг“ зоната, за да „стопим“ мазнините?

Съществува масово схващане, че ако не тренираме в т. нар. „фет бърнинг“ зона (fat burning – горене на мазнини), то не „горим“ ефективно мазнините и няма да се отървем от нежеланите мастни натрупвания. Това продължава да е подхранвано и от различни „специалисти“… Така ли е наистина? КАКВО Е ФЕТ-БЪРНИНГ ЗОНА? Преди всичко за незапознатите да изясним какво е това „животно“… Под понятието...

Виж още

Публикувана от на 25.09.2020 в Здраве/ функционалност, Нови | няма коментари

Неподозирани причини за контузия (въпреки правилната техника). Част II – Използване само на базови упражения.

Неподозирани причини за контузия (въпреки правилната техника). Част II – Използване само на базови упражения.

Базови упражнения като клек, тяга, военна преса, „лежанка“, различни гребания, лег-преса и други подобни, са незаменим арсенал за сила и мускулна маса. Чрез тях натоварвате повече мускулни групи наведнъж и можете по-бързо и лесно да отбелязвате силов прогрес. Ако целта ви е да стопите мазнините също ще извлечете по-голяма полза, тъй като с подобни упражнения се изразходват много повече калории. Програма за сила и/или мускулна маса, чийто...

Виж още

Публикувана от на 02.09.2020 в Отслабване/ релеф | един коментар

Десет топ съвета как да отслабнете и запазите резултата завинаги

Десет топ съвета как да отслабнете и запазите резултата завинаги

Всеки един от тези съвети със сигурност вече съм давал в една или повече публикации. Но реших да синтезирам и да събера на едно място всичко най-важно (според мен) за това не само как да свалите излишните килограми, но и да запазите резултатите. #1 Бъдете в УМЕРЕН калориен дефицит Може би сте се уморили да слушате, че единственото задължително условие, за да сваляте тегло е енергийният (калорийният) дефицит. Това е неоспорим факт. Но това че е единствено...

Виж още