Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 16.01.2022 в Наука, Нови | един коментар

„Бро-сайънс“ (bro-science) ли са телесните типове?

„Бро-сайънс“ (bro-science) ли са телесните типове?

Почти е невъзможно да се интересувате малко по-дълго от фитнес и бодибилдинг и поне да не сте чували за трите основни телесни типа (соматотипа/ somatotypes) – ендоморф, мезоморф и ектоморф. Когато започнах да тренирам преди вече повече от четвърт век (ехааа!), постоянно се даваха препоръки за тренировки и хранене, базирани на телесния ти тип. Малко след като всичко стана „science-based“ (научно обосновано), различни специалисти обявиха...

Виж още

Публикувана от на 21.12.2021 в Здраве, Нови | няма коментари

Само дозата прави лекарството или отровата

Само дозата прави лекарството или отровата

Някои хора са постоянно притеснени по отношение на храните, които консумираме. В тази храна имало „отрови“, в онази – „опасни химикали“. Затова съветват да се консумират само „натурални“ храни от природата, най-добре „био“ или домашно произведени. Вече разгледах празните претенции на „био“ храните, както и другата страна на медала на домашните храни. Сега е ред е на „отровите“ и...

Виж още

Публикувана от на 18.12.2021 в Нови, Основна информация | няма коментари

Три фалшиви показателя за добра тренировка

Три фалшиви показателя за добра тренировка

Голяма част от трениращите съдят за ефективността на тренировките си основно по три показателя: колко са се напомпали по време на тренировката; колко са се изморили; колко силна е мускулната треска на другия ден; Иронията е, че нито едно от трите не е реално мерило за качествена тренировка. Възможно е да напомпвате мускулите си всеки път до пръсване, но ефектът да е никакъв, тъй като напомпването само по себе си не прави нищо за мускулната хипертрофия при...

Виж още

Публикувана от на 17.12.2021 в Нови, Рецепти | един коментар

Дюнерът може да не е „мръсно“ хранене

Дюнерът може да не е „мръсно“ хранене

„Дюнер“ за много хора е „мръсна“ дума, когато става въпрос за здравословно и/ или диетично хранене. Но ако си го приготвите у дома, може да бъде и здравословен, и диетичен, и засищащ. Смея да го твърдя, тъй като приготвям сравнително често за вечеря за цялото семейство. Ще разгледам първо кои са съставките в дюнера, спечелили му славата на „мръсно“ хранене и с какви доста по-нискокалорични и здравословни алтернативи може да ги...

Виж още

Публикувана от на 16.12.2021 в Нови, Основна информация | няма коментари

Огромната грешка с изолиращите упражнения

Огромната грешка с изолиращите упражнения

Основното определение за изолиращи упражнения е, че при тях участва само една става. Това донякъде е вярно, въпреки че от бодибилдинг гледна точка не разкрива напълно разликите между базовите и изолиращите упражнения. Сега обаче няма да анализирам различията, а ще обърна внимание на една основна грешка, която много хора допускат с изолиращите упражнения, а дори не подозират за това. Преди да започна съм длъжен да отбележа, че дори без едноставни упражнения можете...

Виж още