Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 06.07.2022 в Други, Нови | 2 коментара

Критика на видеото на „The Clashers“:  „11 ХРАНИ, които МИСЛИМ ЗА ПОЛЕЗНИ, но всъщност са ВРЕДНИ“

Критика на видеото на „The Clashers“: „11 ХРАНИ, които МИСЛИМ ЗА ПОЛЕЗНИ, но всъщност са ВРЕДНИ“

Рядко си позволявам да критикувам някой директно и открито, тъй като не искам да оставям впечатлението, че това е с цел лична конфронтация и/или трупане на дивиденти на чужд гръб. Но когато този някой говори пълни глупости по тема, от която грам не разбира, няма как да остана безучастен, особено и когато има милионна аудитория. А и няма да „нападам“ личността, а само твърденията му. Предупреждавам, че няма да е кратко, но при толкова много глупости на...

Виж още

Публикувана от на 02.07.2022 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Влияят ли хранителните източици върху отслабването? Ще свалите ли повече, ако се храните по-здравословно, но със същите калории?

Влияят ли хранителните източици върху отслабването? Ще свалите ли повече, ако се храните по-здравословно, но със същите калории?

В настоящата статия няма да преповтаряме ползите от здравословното хранене. Разбира се, че е по-добре да се храним (относително) здравословно. В името на истината ще търсим само и единствено отговор на въпроса: отслабва ли се повече със здравословно меню при еднакъв енергиен баланс? ЗАЩО ТЪРСИМ ОТГОВОР НА ТОЗИ ВЪПРОС? В съвременните разбирания за храненето е общоприета тезата, че при еднакъв енергиен (калориен) дефицит и протеинов прием, няма да има разлика в...

Виж още

Публикувана от на 06.06.2022 в Нови, Отслабване/ релеф | 2 коментара

Задължително ли е да правим „кардио“? (за здраве, за отслабване)

Задължително ли е да правим „кардио“? (за здраве, за отслабване)

В последно време различни фитнес инфлуенсъри са разделени на два противоположни „лагера“ по отношение на „кардио“ (аеробните) тренировки. Според едните, „кардиото“ е нещо изключително важно, полезно и дори задължително за постигане/ поддържане на здравословен процент телесни мазнини и най-вече за здравето на най-важния мускул – сърцето. Според другите -  „кардиото“ не само не спомага за тези неща, а дори може...

Виж още

Публикувана от на 25.05.2022 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Как да намалим ЕФЕКТИВНО телесните си мазнини без да броим калории? (възможно ли е това)

Как да намалим ЕФЕКТИВНО телесните си мазнини без да броим калории? (възможно ли е това)

Интересно е как във всяка една област, през различни периоди от време, нещата се лутат от едната крайност в другата, докато не се балансират (а истината винаги е някъде по средата и далеч от крайностите). При храненето много ярък пример за това беше демонизирането на мазнините преди няколко десетилетия. Впоследствие те бяха „оневинени“, а обвинени за масовото затлъстяване бяха въглехидратите, поради което дойде модата на високо-мазнинните и кето...

Виж още

Публикувана от на 17.02.2022 в Нови, Основна информация | един коментар

Основи на силовата тренировка – Част VIII: Кой е най-добрият тренировъчен сплит за мускулна хипертрофия?

Основи на силовата тренировка – Част VIII: Кой е най-добрият тренировъчен сплит за мускулна хипертрофия?

Обикновено когато някой ме попита добра ли е програмата му, следва споделяне на тренировъчния му сплит. На практика тренировъчният сплит не е програмата, а просто разпределение на мускулните групи по тренировки/ дни, което е една много малка част от цялостното програмиране. Може да имате много добри резултати почти на всеки сплит, както и да нямате никакви, ако всичко останало не е на ниво или не е съобразено с него. Това не означава, че сплита е абсолютно без...

Виж още