Инсулинът е пептиден хормон, произвеждан от панкреаса в отговор най-вече на повишаване на кръвната глюкоза и в по-малка степен на аминокиселините след хранене. Основната му роля е да регулира разпределението и използването на хранителните вещества в организма.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Когато говорим за фитнес, възстановяване и оптимално здраве, в последните години все по-често се появява думата „пептиди“. В социалните мрежи те се представят като „тайното оръжие“ за по-бърз мускулен растеж, изгаряне на мазнини или възстановяване при контузии.
Но какво всъщност представляват пептидите? И какво е мнението не на някой самозван фитнес „гуру“, а на науката за тях? Нека разберем…
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Соматотропният хормон или както е по-популярен – хормона на растежа (ХР, HGH – Human Growth Hormone) от край време се свързва с ускорен мускулен растеж и засилено топене на мазнините. Счита се, че това е едва ли не „Светият граал“ на мускулестата и изчистена физика.
Различни тренировъчни програми и хранителни протоколи се базират изцяло на неговото оптимизиране, за редица хранителни добавки се твърди че увеличават неговата секреция. В следващия материал ще „разнищим“ доколко може да влияем върху секрецията на растежен хормон и има ли изобщо смисъл от това.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Високите нива на тестостерон се свързват с повече сила и мускулна маса, по-малко телесни мазнини, повече енергия и по-добро либидо. Хора, които си инжектират тестостерон отбелязват много по-бърз и по-голям прогрес в залата, но е възможно да изпитат и редица странични ефекти. Затова темата „как да повишим тестостерона натурално“ винаги е била на дневен ред.
Възможно ли е да се постигне? Как? Както и дали това изобщо е от полза, когато тестостерона не е в поднормени нива?… Отговорът на всички тези въпроси в настоящият материал…
Във фитнес средите кортизолът често е представян като: „враг номер едно“, „хормонът, който разгражда мускулите“, „спира отслабването“ и „трупа мазнини в корема“. Тази представа обаче е силно опростена и в много случаи – научно неточна…
Лептинът е хормон, който играе ключова роля в регулацията на енергийния баланс, апетита и телесното тегло. Той се произвежда основно от мастните клетки (бялата мастна тъкан), но в по-малки количества се синтезира и от други тъкани като стомаха, скелетната мускулатура, черния дроб и плацентата.
Правиш всичко както трябва – броиш калории, тренираш усилено, отказваш се от любимия си десерт… но онова досадно коремче просто не се маха! Освен това се чувстваш изморен дори след 8 часа сън и имаш чувството, че качваш килограми само като погледнеш парче пица…
Проблемът може би изобщо не е в липсата на добра стратегия или воля, а на състояние, наречено инсулинова резистентност.