Инсулинът е пептиден хормон, произвеждан от панкреаса в отговор най-вече на повишаване на кръвната глюкоза и в по-малка степен на аминокиселините след хранене. Основната му роля е да регулира разпределението и използването на хранителните вещества в организма.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Когато говорим за фитнес, възстановяване и оптимално здраве, в последните години все по-често се появява думата „пептиди“. В социалните мрежи те се представят като „тайното оръжие“ за по-бърз мускулен растеж, изгаряне на мазнини или възстановяване при контузии.
Но какво всъщност представляват пептидите? И какво е мнението не на някой самозван фитнес „гуру“, а на науката за тях? Нека разберем…
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Соматотропният хормон или както е по-популярен – хормона на растежа (ХР, HGH – Human Growth Hormone) от край време се свързва с ускорен мускулен растеж и засилено топене на мазнините. Счита се, че това е едва ли не „Светият граал“ на мускулестата и изчистена физика.
Различни тренировъчни програми и хранителни протоколи се базират изцяло на неговото оптимизиране, за редица хранителни добавки се твърди че увеличават неговата секреция. В следващия материал ще „разнищим“ доколко може да влияем върху секрецията на растежен хормон и има ли изобщо смисъл от това.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Високите нива на тестостерон се свързват с повече сила и мускулна маса, по-малко телесни мазнини, повече енергия и по-добро либидо. Хора, които си инжектират тестостерон отбелязват много по-бърз и по-голям прогрес в залата, но е възможно да изпитат и редица странични ефекти. Затова темата „как да повишим тестостерона натурално“ винаги е била на дневен ред.
Възможно ли е да се постигне? Как? Както и дали това изобщо е от полза, когато тестостерона не е в поднормени нива?… Отговорът на всички тези въпроси в настоящият материал…
Във фитнес средите кортизолът често е представян като: „враг номер едно“, „хормонът, който разгражда мускулите“, „спира отслабването“ и „трупа мазнини в корема“. Тази представа обаче е силно опростена и в много случаи – научно неточна…
Лептинът е хормон, който играе ключова роля в регулацията на енергийния баланс, апетита и телесното тегло. Той се произвежда основно от мастните клетки (бялата мастна тъкан), но в по-малки количества се синтезира и от други тъкани като стомаха, скелетната мускулатура, черния дроб и плацентата.
Инсулиновата резистентност (ИР) често се разглежда като преддиабетно състояние, тъй като в много случаи предхожда развитието на диабет тип II години преди появата на клинични симптоми.
За разлика от диабет тип I, при който има недостиг на инсулин, при инсулиновата резистентност инсулин обикновено има в достатъчни, а често и повишени количества.
Тоест – проблемът не е липсата на инсулин, а намалената чувствителност на клетките към неговото действие.