Отслабване/ релеф

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Започваш диета. Стискаш зъби, ядеш буквално само пилешко и краставици, потиш се във фитнеса като за световно и… ура! Кантарът показва минус 5 килограма. Чувстваш се като абсолютен фитнес бог.

И после… БАМ!

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

„Ден 30 от диетата. След закуска бях два пъти по-гладен. Обядът се изпари като кубче лед върху горещ котлон. Цял ден гледам рецепти, кулинарни видеа и снимки на десерти като някакъв обсебен човек. А за вечеря планирам да оближа снимката на пица… И най-тъжното е, че въпреки всичко това… кантарът често почти не мърда…“

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

В предишния материал от поредицата говорихме за калориите и как да лесно и бързо да намериш една достатъчно добра отправна точка за своя калориен прием, ако целта ти е отслабване.

Калориите обаче са само първата част от уравнението. Следващата стъпка е да разпределиш тези калории между протеина, мазнините и въглехидратите.

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

В предишния материал от поредицата подредихме основите: хранителни навици, движение, сън и дори начин на мислене. При някои хора обаче това не винаги е достатъчно… или резултатите са само до време. Точно тогава стигаме и до момента с калориите, където за съжаление… започва първото голямо объркване…

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

В седем лесни стъпки ще разгледам целия процес, през който аз бих преминал, ако имах наднормено тегло. Това са неща, които съм използвал и на практика, за да помогна на много клиенти през годините не само да постигнат резултати, но и да ги запазят.

След като се запознаеш с тях, най-малкото няма да имаш извинението, че не знаеш какво да правиш. А ако приложиш наученото на практика и си постоянен, ще имаш успех – дори и да не си перфектен.

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Дали затлъстяването е въпрос на личен избор? Звучи сякаш всеки човек с наднормено тегло в един момент е взел напълно съзнателно решение и е предпочел да живее в своята „по-заоблена“ форма.

Но ако попитаме хората с проблем със свръхтеглото дали биха се разделили веднага с излишните килограми, сигурен съм, че мнозинство би отговорило положително. Не само защото не се харесват така, а и защото са напълно наясно със здравословните рискове…

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Когато става въпрос за загуба на мазнини, калорийният дефицит едновременно е нещо както задължително, така и недоразбрано. Какво имам предвид?

(още…)