От Навици до Хормони: 14 Основни Причини за Напълняване
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Какви са причините за наднорменото тегло?
Някои казват, че е ген, според други е от стрес, хормони или заради „бавен“ метаболизъм…
Как да Влезем във Форма след Празниците?
През този период от годината най-често задаваният въпрос е: „Как да вляза във форма след празниците?“ Моята гледна точка обаче е малко по-различна…
„Цената“ на Релефа („тъмната“ страна на това да си много „нацепен“)
Социалните мрежи са издигнали на пиедестал релефните тела, създавайки погрешната представа, че това да си „нацепен до кост“ е нещо нормално, лесно постижимо и всеки може да изглежда така без проблеми, дори целогодишно. Това, освен до мускулна дисморфия, е възможно да доведе до „плащането“ на „солена“ цена за много хора. Каква може да бъде тя, под какъв процент телесни мазнини не е добре да падаме или поддържаме, за да не я платим? И какъв трябва да бъде е разумният подход, ако искаме да имаме „плочки“?
Задължително ли е да Правим „Кардио“?
Кардиото често се възприема като задължителна част от всяка тренировъчна програма, особено когато целта е отслабване или по-добро здраве. Много хора дори вярват, че без кардио не могат нито да отслабнат, нито да бъдат „в добра форма“.
В действителност обаче въпросът не е толкова еднозначен. Кардиото може да бъде полезен инструмент, но това не означава, че е задължително във всеки случай и за всеки човек.
Наднорменото Тегло Състарява!
Както вече стана ясно: затлъстяването НИКОГА не е само козметичен проблем!
Не трябва да се говори за „метаболитно здравословно затлъстяване“, тъй като това създава погрешна представа у хората и неглижиране на проблема, което понякога може да се окаже фатално. Според проучване, наднормените килограми също така ни състаряват…
Кардио Срещу Силова тренировка – Кое е По-ефективно за Отслабване Според Науката?
Това е един от най-често задаваните въпроси както от начинаещи, така и от по-опитни трениращи: „По-добре ли е да правя кардио или силова тренировка, ако искам да отслабна?“
С течение на годините се наложиха крайни мнения – едни твърдят, че само кардиото „гори мазнини“, други – че силовата тренировка е единственият правилен избор. Истината, както обикновено, е по-нюансирана и много по-практична.
Затлъстяването НИКОГА НЕ е Само Козметичен Проблем!
Една нова… не знам как да я нарека точно… може би „мантра“ или „идеология“ навлезе сравнително наскоро в модните и „инфлуенсърските“ среди. А именно, че не е нужно да робувате на килограмите и външния си вид. Наслаждавайте се на живота и обичайте тялото си каквото е, тъй като може да бъдете здрави във всеки размер…
Как Кантарът Може да Те Провали да Отслабнеш?!
Пътят към стройната фигура е осеян с множество „подводни камъни“, които могат да ви препънат по пътя към целта. Един от тях е начинът, по който много хора си мислят, че се случва свалянето на теглото…
Трябва ли да тренираме във „Фет-бърнинг“ зоната, за да „стопим“ мазнините?
Съществува схващане, че за да изгаряме максимално мазнини, трябва да тренираме в т.нар. „фет-бърнинг зона“ – обикновено описвана като определен процент от максималния пулс, при който организмът използва по-голям дял мазнини като енергиен източник.
На пръв поглед това звучи логично: ако при по-нисък интензитет се използва по-голям процент мазнини за енергия, то би следвало именно тази зона да е най-подходяща за отслабване. Реалността обаче е по-различна…
Десет ТОП Съвета Как да Отслабнете и Запазите Резултата ЗАВИНАГИ
Всеки един от тези съвети със сигурност вече съм давал в една или повече публикации. Но реших да синтезирам и да събера на едно място всичко най-важно (според мен) за това не само как да свалите излишните килограми, но и да запазите резултатите.