Отслабване/ релеф

Социалните мрежи са издигнали на пиедестал релефните тела, създавайки погрешната представа, че това да си „нацепен до кост“ е нещо нормално, лесно постижимо и всеки може да изглежда така без проблеми, дори целогодишно. Това, освен до мускулна дисморфия, е възможно да доведе до „плащането“ на „солена“ цена за много хора. Каква може да бъде тя, под какъв процент телесни мазнини не е добре да падаме или поддържаме, за да не я платим? И какъв трябва да бъде е разумният подход, ако искаме да имаме „плочки“?

(още…)

Кардиото често се възприема като задължителна част от всяка тренировъчна програма, особено когато целта е отслабване или по-добро здраве. Много хора дори вярват, че без кардио не могат нито да отслабнат, нито да бъдат „в добра форма“.

В действителност обаче въпросът не е толкова еднозначен. Кардиото може да бъде полезен инструмент, но това не означава, че е задължително във всеки случай и за всеки човек.

(още…)

Както вече стана ясно: затлъстяването НИКОГА не е само козметичен проблем!

Не трябва да се говори за „метаболитно здравословно затлъстяване“, тъй като това създава погрешна представа у хората и неглижиране на проблема, което понякога може да се окаже фатално. Според проучване, наднормените килограми също така ни състаряват…

(още…)

Това е един от най-често задаваните въпроси както от начинаещи, така и от по-опитни трениращи: „По-добре ли е да правя кардио или силова тренировка, ако искам да отслабна?“

С течение на годините се наложиха крайни мнения – едни твърдят, че само кардиото „гори мазнини“, други – че силовата тренировка е единственият правилен избор. Истината, както обикновено, е по-нюансирана и много по-практична.

(още…)

Една нова… не знам как да я нарека точно… може би „мантра“ или „идеология“ навлезе сравнително наскоро в модните и „инфлуенсърските“ среди. А именно, че не е нужно да робувате на килограмите и външния си вид. Наслаждавайте се на живота и обичайте тялото си каквото е, тъй като може да бъдете здрави във всеки размер…

(още…)

Пътят към стройната фигура е осеян с множество „подводни камъни“, които могат да ви препънат по пътя към целта. Един от тях е начинът, по който много хора си мислят, че се случва свалянето на теглото…

(още…)

Всеки един от тези съвети със сигурност вече съм давал в една или повече публикации. Но реших да синтезирам и да събера на едно място всичко най-важно (според мен) за това не само как да свалите излишните килограми, но и да запазите резултатите.

(още…)