Как да НЕ НАДЕБЕЛЕЕШ по Празниците?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Малко преди Коледа и Нова година за много хора празничното настроение е примесено с леки притеснения как отрупаните с всякакви вкусотии трапези ще се отразят на фигурата им.  Тук преди всичко трябва да вметна, че се напълнява по-скоро между Нова година и Коледа, а не обратното. Но наистина, в края на този календарен месец може да се трупнат няколко килца.

(още…)

Continue ReadingКак да НЕ НАДЕБЕЛЕЕШ по Празниците?

Как да Качиш Мускули и Стопиш Мазнини ЕДНОВРЕМЕННО? (Истината)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Качването на мускулна маса и редуцирането на мазнините по едно и също време т.е. да станеш едновременно по-як и релефен, е нещо което всеки иска, но малцина успяват.

Дали и как е възможно да го постигнеш и ти? Отговорът – в настоящия материал…

(още…)

Continue ReadingКак да Качиш Мускули и Стопиш Мазнини ЕДНОВРЕМЕННО? (Истината)

Нужен ли е Калориен Излишък за МАКСИМУМ Мускули?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Един интересен дебат се води напоследък из фитнес каналите, а именно – необходим ли е изобщо калориен излишък за максимално покачване на мускулна маса? Или на фитнес жаргон казано – „мъртъв“ ли е така наречения „бълкинг“? Нека да разберем…

(още…)

Continue ReadingНужен ли е Калориен Излишък за МАКСИМУМ Мускули?

„Всеки Използва Стероиди“, Защо ТИ да си РАЗЛИЧЕН?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Анаболните стероиди и всякакви други медикаменти, които попадат в категорията „допинг“ т.е. подобряват спортното представяне, но имат странични ефекти, се използват масово не само в бодибилдинга, а и в много различни спортове. Няма да казвам, че употребата там е оправдана, но просто такава е „играта“ и всички я играят, за да бъдат или поне да имат шанс да бъдат успешни.

(още…)

Continue Reading„Всеки Използва Стероиди“, Защо ТИ да си РАЗЛИЧЕН?

Как да Отслабнеш ЗАВИНАГИ?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Знаеш ли колко популярни диети има за бързо отслабване? Толкова са много, че даже няма да се заемам да ги изброявам. С голяма част от тях в повечето случаи наистина може да се свали тегло сравнително бързо – 5 кг за седмица или 10 за месец. Такива диети са изключително популярни поради факта, че сме свикнали да получаваме всичко на момента, при това ако е възможно без големи усилия.

(още…)

Continue ReadingКак да Отслабнеш ЗАВИНАГИ?

ДА ТРЕНИРАМЕ ЛИ С БОЛКА/ ТРАВМА?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Писал съм дали да тренираме ако сме болни, но не знам защо досега съм пропуснал да го направя по отношение на болките и травмите. Веднага ще се опитам да се поправя 🙂

(още…)

Continue ReadingДА ТРЕНИРАМЕ ЛИ С БОЛКА/ ТРАВМА?

Нисковъглехидратно Срещу Нискомазнинно Хранене

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Един от най-големите спорове в храненето е кое е по-добро за отслабване: нисковъглехидратното (и с повече мазнини) хранене (НВД) или високовъглехидратното (и с по-малко мазнини – ВВД). Много хора биха гласували в полза на нисковъглехидратните диети, следвайки наложеното през последните години мнение, че въглехидратите ни правят дебели.

Излишните калории водят до натрупване на телесни мазнини без значение дали източникът е въглехидрати, мазнини и/ или белтъчини. Въпреки това могат да се намерят редица проучвания, които показват че с НВД се сваля повече или по-бързо излишно тегло.

Така ли е наистина? Имат ли наистина предимство ниско-въглехидратните режими?

(още…)

Continue ReadingНисковъглехидратно Срещу Нискомазнинно Хранене

ЗАЩО РАСТАТ МУСКУЛИТЕ? (Механизми за Мускулна Хипертрофия)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Не е адекватно да искаш да покачиш мускулна маса, а дори да не знаеш какво дори стимулира мускулния растеж…

Защото разбирането на причините за мускулната хипертрофия може да ти бъде от огромна полза в намирането на правилния път към по-големите мускули, тъй като тогава ще знаеш какво е наистина важно в тренировките и кое е просто поредния булш.т от поредния инфлуенсър, който търси само внимание…

Затова ако не знаеш защо растат мускулите – не се срамувай, а прочети статията или изгледай видеото докрай!

(още…)

Continue ReadingЗАЩО РАСТАТ МУСКУЛИТЕ? (Механизми за Мускулна Хипертрофия)

Калории, Енергиен баланс и Метаболизъм

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

„Не мога да отслабна, защото ми е бавен метаболизма 🙁 „ … Ако получавах по 1 стотинка всеки път като чуя това…

Бавният метаболизмът е основен обвиняем за проблемите с теглото и основно обяснение как някои да поглъщат огромни количества храна без да пълнеят, а на други им се лепи само докато я миришат…

Това ли е причината наистина? Има ли „бърз“ и „бавен“ метаболизъм?… Не може да изясним преди да се запознаем с мерната единица за енергия – калорията.

(още…)

Continue ReadingКалории, Енергиен баланс и Метаболизъм

3 Лесни „Трика“ За ОТСЛАБВАНЕ, Които НЕ Прилагаш

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Тези от вас, които ме следят по-отдавна ме познават като човек, който не предлага бързи и лесни „трикове“ за сваляне на килограми, тъй като това не е правилният начин. Но следващите три да ги наречем… съвета, са наистина лесни, прости и практични и ако ги приложите могат да бъдат от голяма полза в борбата ви срещу наднормените килограми.

(още…)

Continue Reading3 Лесни „Трика“ За ОТСЛАБВАНЕ, Които НЕ Прилагаш