Blog

Основна способност на мозъка ни е да мисли в картини. Ако ви накарат да си представите перфектната почивка, ще видите различни образи и картини, които ще преминат през съзнанието ви като на филмова лента, без дори да са се случвали някога. Ако ви кажа: „Помислете за розов слон”, ще видите розовия слон, независимо че не съществува. Това е „театърът” на нашето съзнание. При някои е по-богат на декори, други го виждат по-детайлно и ясно, но в крайна сметка всеки го притежава и може да го развива. Нарича се визуализация.

Визуализацията съществува като ментална тренировка и е част от тренировъчния процес на много велики атлети. Успели хора в различни области също споделят, че използват визуализацията като част от техния план за успех.
Сигурен съм, че почти всеки от вас е чувал за невероятния ефект на метода на визуализацията. Въпреки това на визуализацията, като ефективно средство за успех, се гледа меко казано несериозно и като загуба на време.

Много хора изразяват негативно отношение към визуализацията, без дори да са я опитали, а други опитват, но не знаят как да визуализират правилно. Всъщност, всеки от нас постоянно и несъзнателно „прожектира” в съзнанието си своето бъдеще. От елементарни неща, като планирането на утрешния ден, до това как искаме да изглеждаме и какво да постигнем. Но защо тогава визуализацията не помага на всеки да осъществи мечтите си?

Обикновено не визуализираме своите цели детайлно и последователно. Не е достатъчно да си представите как искате да изглежда вашето тяло, за да го постигнете. Трябва да мислите за това целенасочено и ежедневно, а мислите да отразяват действията ви. Отделете си 15 минути дневно, за да представите целите си и начините за тяхното постигане. Искате релефни мускули на корема или огромни бицепси? Тогава отпуснете се удобно, затворете очи, поемете дълбоко дъх и си пуснете този „филм”. „Вижте” какво трябва да направите, за да го постигнете. Може да използвате тази техника и докато тренирате. Самият Арнолд Шварценегер си е представял бицепсите като планински върхове, докато ги е тренирал. И съм убеден, че това е изиграло някаква роля за постигането на крайния резултат.

Някои хора визуализират по-лесно от други, но всеки може да го направи. А и колкото повече практикувате, толкова по-добри ще ставате. Ако ви е трудно да си представите как искате да изглеждате, може да използвате и снимки. Намерете снимка на физиката, която искате да постигнете и я запечатайте в съзнанието си. Забравете как изглеждате в момента и дали смятате, че е възможно. Нека вашето съзнание „вижда” тялото ви в този образ всеки ден! Вашето лице да се свързва с перфектното тяло, за което мечтаете.

Естествено, не е достатъчно просто да си представите вашия нов облик, за да го постигнете. Трябва да съчетаете визуализирането с поставянето на цели и начините тяхното изпълнение. Нека визуализацията да подпомага целият процес да се материализира, а не да бъде просто поредната мечта. А другата част от процеса, ако желаете перфектно тяло, са правилното хранене и тренировки. Те могат много да се подобрят чрез визуализация. Вечер преди да заспите например, си представете как се събуждате на сутринта отпочинали и пълни с енергия. Пуснете си „филма” на утрешния ден и го изживейте – къде ще ходите, кога ще се храните, с какви храни. Това е сигурен начин да не пропуснете хранене, което ще ви отдалечи от целта.

Метода на визуализацията има огромен потенциал и в тренировките, затова го използвам винаги. Обикновено преди тренировката, докато пия пред тренировъчното си кафе, започвам да тренирам в съзнанието си. Представям си цялата тренировка – какви упражнения, с какви тежести, серии и повторения ще използвам, дори как нося тежестите. Все едно гледам филм. Когато дойде време за тренировката, просто „натискам бутона „play” и всичко протича перфектно, защото вече съм го правил.

Използвам визуализацията и преди всяка тежка серия. „Виждам” перфектната техника на изпълнение и това как се съкращават мускулите ми по време на всяко едно повторение. Така се подобрява връзката съзнание-мускули и прави серията максимално продуктивна. Това е тествано от много спортисти, които са направили рекорд, защото преди това са го направили в съзнанието си.

Същата техника може да приложите и в други аспекти от живота. Да речем, че ви предстои важна бизнес среща или интервю за работа. Визуализирайте преди срещата – как ще се държите, какви въпроси ще ви зададат и как ще отговорите. Режисирайте различни ситуации. А когато му дойде времето, се представете блестящо, защото имате предимството вече да сте го изживели. Всъщност, не сте ли си казвали някога: „защо не мога да върна времето и да реагирам по друг начин”. Е, методът на визуализацията ви дава това право. Възползвайте се!