Според някои във фитнеса само се „помпат“ мускули или се отслабва и не е място за хора със здравословни проблеми. Аз съм на точно противоположното мнение. Като дипломиран кинезитерапевт успешно прилагам методи и средства от кинезитерапията във фитнес залата, за да подобря здравословното състояние на моите клиенти, успоредно с отслабването или качването на мускулна маса. Важно е обаче да се подходи строго индивидуално.
Такъв е случаят и с Христо Назаров – мой фитнес клиент от 5 месеца. Преди да се срещнем спортът и правилното хранене са били чужди за него. Но сериозни здравословни проблеми го карат да потърси професионалната ми помощ. И след 5 месеца съвместна работа можем да се похвалим с резултатите, които Христо заслужи с воля, дисциплина, постоянство и не на последно място – много пролята пот в залата.
Както се вижда от таблицата вляво, през последните пет месеца Христо е свалил по-голямата част от излишното си тегло. Двадесет и два килограма и половина излишни мазнини вече ги няма. Това е все едно 22,5 кг дъмбел да носите по цял ден със себе си. Представете си какво облекчение за опорно-двигателния и сърдечно-съдовата система е когато го оставите. Свалените килограми наистина са много, но постигнати за 21 седмици т.е. около 1 кг седмично, което е в границите на оптималното темпо на сваляне. Загубата на мускулна маса е минимална и е нещо нормално предвид многото свалени килограми. Оттук нататък Христо продължава със свалянето на останалите излишни мазнини, като поставихме и нова цел – покачване на чиста мускулна маса, за което той тренира по нова тренировъчна програма.
Ето какво сподели и Христо за читателите на блога:
Мотивите за водене на здравословен начин на живот при хората са различни. От както се помня съм бил пълен, дори дебел. Винаги съм похапвал по-много и все „здравословно”. Затова преди 5 месеца при тегло от 105 кг и ръст от 173 см бях изпаднал в безпомощно състояние със сериозни здравословни проблеми – високо кръвно налягане, дискови хернии, безсъние, фобии и сериозно обездвижване.
Ровейки се в интернет да намеря начин да се справя с проблемите попаднах на и на твоя блог, Любо. Срещнахме се и поговорихме, а за финал ти казах „Просто искам да се чувствам добре в тялото си”. Ти отвърна, че можеш да ми покажеш правилния път, но и аз трябва да осъзная, че добрата форма е в моите ръце.
След няколко дни получих хранителния си режим и фитнес програма и изпаднах меко казано в ужас. Хранене през три-четири часа и тренировки 6 дни във седмицата и то за човек, който не е тренирал!? И как ще се появя в залата в вида, в който бях? Какво ще си помислят хората и дали ще ми се подиграват „здравите момчета”?
Постепенно обаче нещата взеха да си идват по местата. Сега след 5 месеца мога да кажа, че финалното ми желание от нашата среща вече е факт – чувствам се изключително добре. Високото кръвно, болките в кръста , обездвижването и всичко останало вече е “история”. Като „бонус” получих и повече самочувствие, по-добра визия и невероятно зареждане с енергия след всяка тренировка – т.е всеки ден.
Не е страшно и трудно човек да се храни и тренира активно, без това да му коства ценно време от натовареното ежедневие. Както и няма нищо срамно и притеснително да ходите на фитнес, независимо от външния си вид. Даже напротив – фитнес залата е една приятелски настроена социална среда. Всички хора там постоянно ме поощряват, мотивират и искрено се радват на прогреса и промяната във външния ми вид.
Тренирайте здраво, хранете се правилно и тогава със сигурност ще почувствате, че Добрата форма е във Вашите ръце! Специално искам да благодаря на теб, Любо, защото без твоята професионална и морална подкрепа със сигурност нямаше да се „чувствам добре”. А сега, след като постигнах целта си, по-никакъв начин не искам и да си помисля, че някога мога да се чувствам и изглеждам така, както преди 5 месеца. Затова ще продължавам да спортувам активно и да подобрявам още повече физиката и здравето си.
Поздравления за резултатите, на теб Любо и твоят клиент, който е имал волята да спазва стриктно съветите ти!
Браво на Христо за волята,много добре се чуствам като видя или прочета за някой като него,който има волята да промени живота си…към по-хубаво разбира се:happy: Само професионалист като Любо може да ти направи такъв режим,че да ти сбъдне мечтите за желаната визия!Поклон пред теб,Любо!Загуба на само 0.9 кг мускулна маса,а свалени 22 кг…направо съм без думи :shocked:
Поздравления! Със силна воля всичко е възможно!
Невероятно постижение. Браво и на двама ви. Като психолог, веднага ми направи впечатление, че освен здравословните проблеми г-н Х. Назаров споделя, че страда от безсъние и фобии. Бих искал да споделя, че както човек може да вземе добрата форма в свои ръце и резултатите не закъсняват, същото важни и за психичното ни здраве. Надявам се постигнатия успех да го окуражи да се заеме с фобиите, тъй като и там може да постигне успех и да подобри качеството си на живот и в този аспект. А за безсънието съм оптимист, тъй като новия режим най-вероятно му е помогнал да си възвърне здравия сън. Макар че и там психологът може да помогне, ако физическата активност не е достатъчна.
Поздравления още веднъж!
Ще допълня, че Христо не само нямаше да загуби мускулна маса, но можеше и да я увеличи, ако заради кръста и кръвното не трябваше да избягва някои упражнения и да редуцирам тренировката му като интензивност. Но има време и за мускули – и това ще стане 🙂
Браво продължавай със същата воля 🙂
поклон и пред двамата 🙂
Искам да благодаря на всички за топлите думи! Специално при мен успеха се дължи, както на постоянството, така и на подкрепата на Любо, без която не искам да мисля къде щях да съм сега.
Цветане,
За щастие и фобиите останаха в миналото. Те бяха свързани предимно с кръвното ми налягане и какво може да се случи в следтвие на което. В момента, когато то се нормализира и фобиите изчезнаха.
Бъдете здрави:)
Христо Назаров,
с изключително задоволство прочетох написаното от теб. Радвам се за успеха ти и цялостния позитивен ефект от съвместната ви работа.
Бъди здрав и щастлив!
Браво! Наистина похвални резултати! Само напред :))