„А за теб – само кардио, щом ще отслабваш“, чух да казва един инструктор в залата на едно приятно закръглено момиче. Обикновено не вземам отношение, защото подобни „съвети“ се чуват ежедневно. Но този път „случайно“ се засякохме на излизане и я поканих на безплатна консултация, за да ѝ разкажа за по-правилния подход.
Сега ще споделя и с вас това, което ѝ обясних: защо тренировките с тежести са изключително важни, когато целта е отслабване…
Според една популярна легенда, най-консумираната напитка в света е открита случайно от козар, чиито кози станали необичайно енергични, след като изяли плодовете на определен храст. Дали историята е напълно достоверна няма голямо значение – факт е, че днес кафето е неизменна част от ежедневието на милиони хора.
Често казвам, че няма „мъжки” и „женски” упражнения, а само упражнения за определени мускулни групи, изпълнявани с конкретна цел. И двата пола имат една и съща анатомия на мускулната тъкан и реагират на тренировъчния стимул по сходни физиологични механизми.
Научени сме постоянно да търсим баланс във всичко – баланс между работа и почивка, в храненето, в ежедневието. Балансът е ключов и за нашето тяло, макар че за него се говори значително по-рядко.
А знаете ли какво е мускулен баланс и какво се случва, когато мускулите не са в оптимално съотношение помежду си?
Според хората, заети в сфери извън фитнеса, спазването на хранителен режим и намирането на време за тренировка е нещо много трудно и почти невъзможно за прилагане в тяхното натоварено ежедневие, дори да имат доброто желание за това. Трябва ли тогава те да се сбогуват с мечтата си да имат завидна физика и да се хранят здравословно. Както често обичам да казвам, всеки проблем има решение, ако няма…не е проблем. Или по-скоро в случая, който иска намира начин, а който не иска си намира причина. Така ли е наистина и свежда ли се всичко само до организация?
Аеробните тренировки толкова силно се асоциират с „горенето“ на мазнини, че много хора дори не се замислят дали съществуват по-ефективни и по-икономични като време методи…