Здравей,аз съм студент по кинезитерапия и относно корема използвам ab wheel и упражненията от книгата Convict Conditioning – може ли да споделиш мнение. 🙂
Алек, ab wheel rollout е не лошо упражнение, въпреки че след като го „надраснеш“ (т.е. стане ти лесно) е добре да го направиш по-трудно, което може да стане с ластик или да преминеш на варианта с щанга, където можеш да прогресираш в тежестите. С упражненията от въпросната книга не съм запознат и не мога да коментирам. Като цяло много хора тренират корема (който е малка мускулна група) повече от колкото им е необходимо, не малка част изпълняват упражненията неправилно, както и правят упражнения, които са им излишни. Имай предвид, че коремните мускули участват като стабилизатор в редица упражнения. Защо да си губя времето с планк (ако няма да поставям Гинес рекорд), след като правя например лицеви опори на халки и получавам достатъчно изометрично натоварване от там 🙂 Поздрави!
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookies
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
Здравей,аз съм студент по кинезитерапия и относно корема използвам ab wheel и упражненията от книгата Convict Conditioning – може ли да споделиш мнение. 🙂
Алек, ab wheel rollout е не лошо упражнение, въпреки че след като го „надраснеш“ (т.е. стане ти лесно) е добре да го направиш по-трудно, което може да стане с ластик или да преминеш на варианта с щанга, където можеш да прогресираш в тежестите. С упражненията от въпросната книга не съм запознат и не мога да коментирам. Като цяло много хора тренират корема (който е малка мускулна група) повече от колкото им е необходимо, не малка част изпълняват упражненията неправилно, както и правят упражнения, които са им излишни. Имай предвид, че коремните мускули участват като стабилизатор в редица упражнения. Защо да си губя времето с планк (ако няма да поставям Гинес рекорд), след като правя например лицеви опори на халки и получавам достатъчно изометрично натоварване от там 🙂 Поздрави!