Здравей,аз съм студент по кинезитерапия и относно корема използвам ab wheel и упражненията от книгата Convict Conditioning – може ли да споделиш мнение. 🙂
Алек, ab wheel rollout е не лошо упражнение, въпреки че след като го „надраснеш“ (т.е. стане ти лесно) е добре да го направиш по-трудно, което може да стане с ластик или да преминеш на варианта с щанга, където можеш да прогресираш в тежестите. С упражненията от въпросната книга не съм запознат и не мога да коментирам. Като цяло много хора тренират корема (който е малка мускулна група) повече от колкото им е необходимо, не малка част изпълняват упражненията неправилно, както и правят упражнения, които са им излишни. Имай предвид, че коремните мускули участват като стабилизатор в редица упражнения. Защо да си губя времето с планк (ако няма да поставям Гинес рекорд), след като правя например лицеви опори на халки и получавам достатъчно изометрично натоварване от там 🙂 Поздрави!
Здравей,аз съм студент по кинезитерапия и относно корема използвам ab wheel и упражненията от книгата Convict Conditioning – може ли да споделиш мнение. 🙂
Алек, ab wheel rollout е не лошо упражнение, въпреки че след като го „надраснеш“ (т.е. стане ти лесно) е добре да го направиш по-трудно, което може да стане с ластик или да преминеш на варианта с щанга, където можеш да прогресираш в тежестите. С упражненията от въпросната книга не съм запознат и не мога да коментирам. Като цяло много хора тренират корема (който е малка мускулна група) повече от колкото им е необходимо, не малка част изпълняват упражненията неправилно, както и правят упражнения, които са им излишни. Имай предвид, че коремните мускули участват като стабилизатор в редица упражнения. Защо да си губя времето с планк (ако няма да поставям Гинес рекорд), след като правя например лицеви опори на халки и получавам достатъчно изометрично натоварване от там 🙂 Поздрави!