You are currently viewing Филиз: -15 кг мазнини за 3 месеца и овладяна инсулинова резистентност

Филиз: -15 кг мазнини за 3 месеца и овладяна инсулинова резистентност

Здравейте, моето име е Филиз. Проблемите с наднорменото тегло при мен започнаха с влизането в пубертета и различни хормонални проблеми, което трябваше да ме направи по-внимателна към храната, която консумирах… Това така и не се случи.

Винаги съм обичала да си похапвам! Да ям по много, да ям най-вредните храни, да ям в неподходящо време от денонощието…
След първите десетина килограма, които качих за кратко време, реших че трябва да взема нещата в ръце и открих спорта. Харесваше ми да спортувам и все още е така. Бях решила,че щом спортувам в някаква форма, значи всичко е наред и продължавах да не внимавам с храненето. Опитвах различни хранителни режими, но мотивацията ми стигаше до 1-2 седмици.

Не мога да кажа, че и със спорта съм била кой знае колко методична. Харесваше ми да вдигам тежко и се съсредоточих в това да тренирам каквото ми харесва. Така физиката ми стана не функционална и ми липсваха доста качества характерни за добрата форма.

Така малко по малко пътят ме отведе до много неприятни здравословни проблеми – от прекомерната консумация на захар страдам от инсулинова резистентност. Стигнах до невероятното за мен число килограми – 91! Нямах тонус , лесно се изморявах , не можех да сваля нито един килограм дори при осем тренировки седмично. А за да се справя с това неприятно здравословно състояние беше важно да намаля теглото.

С Любо реших да се свържа много импулсивно – една вечер ровейки за поредния хранителен режим се зачетох в раздела „Клиенти“. Статиите публикувани там ме подтикнаха да взема това решение, което се оказа и решение на повечето мои проблеми. Срещнах се с Любо и не след дълго имах моя хранителен и тренировъчен режим.

Таблица - Филиз

В крайна сметка се оказа доста лесно, когато го имаш написано черно на бяло. Всичко беше съобразено с мен, моите желания и предпочитания.Резултатите не закъсняха. Може би не мога да се похваля, че свалих 30 кг за 3 месеца, но и не намирам това за необходимо. За три месеца значително подобрих тонуса си и начина на живот. Силата в тренировките ми се запази, а тялото ми стана много по-функционално. Вече не се задъхвам при ежедневни кардио дейности.

Имам още цели за постигане, но пътят ми е по-ясен от всякога, а го споделям за да може да помогне на друг, така както други споделени истории помогнаха на мен да взема решение. Продължавам да смятам,че инвестицията в здравето винаги си заслужава, а Любо на 100 % отговори на моите очаквания.

This Post Has 5 Comments

  1. Elen

    Уха браво.завиждам благородно за промяната в сантиметрите 🙂 особено тази на бедрата. Там всеки сантиметър си е мини победа 🙂 продължавай в същия дух 🙂

  2. KKk

    Здравейте, бих искала да попитам колко голям калориен дефицит е спазван по време на тези три месеца и дали е променян. Също така, колко голям според Вас е допустимият и колко често трябва да бъде променян?

  3. Отворих „архивите“, за да видя какъв е бил режима: средно 1900 ккал дневно при 120 гр. протеин, 130 гр. мазнини и 60 гр. въглехидрати. Не си спомням със сигурност да е променян, но мисля, че не беше. Важно е да се подчертае, че Филиз изпълняваше доста обемни силови тренировки с базови упражнения. Допустимо е да се намалят калориите толкова, че човек да се чувства относително добре, да има енергия и да не е прекалено гладен 🙂

  4. Елена

    Здравейте Любомир, как може да се свържа с Вас за изготвяне на хранителен режим?

Вашият коментар