Качете Мускули, за да „Изгорите“ Мазнините
„Не искам да качвам мускули, просто искам да отслабна и да се стегна.“
Това е едно от най-честите изречения, които се чуват във фитнеса, най-вече от жени, но дори и от мъже.
Силата на Визуализацията
Основна способност на човешкия мозък е да мисли в образи. Ако ви помоля да си представите перфектната почивка, в съзнанието ви веднага ще се появят картини, сцени и усещания, въпреки че те не се случват реално в момента. Това е своеобразният „театър“ на съзнанието – механизъм, който всеки човек притежава и може да развива.
Правилно Приложение на Чийтинг Техниката
Тези, които ме познават, знаят отношението ми към правилната техника на изпълнение. Всяко движение трябва да бъде контролирано, прецизно и технически издържано. Това не само предпазва от травми, но и осигурява по-добра ефективност на тренировките в дългосрочен план.
Въпреки това съществува една интензивна тренировъчна техника за напреднали, наречена чийтинг (cheating), при която съзнателно се допуска минимално отклонение от стриктната техника с цел по-ефективно натоварване на мускула.
Време за Кардио – Има ли НАЙ-Подходящ Момент?
Много хора се интересуват кога е най-доброто време за кардио тренировки. Дали ако „се жертват“ да стават по-рано и правят кардио на гладно ще свалят мазнините по-бързо, или могат спокойно да тренират по-късно през деня със същия ефект.
Индивидуални Фактори за Фитнес Резултати
На света няма двама души, които да са абсолютно еднакви. Както пръстовите ни отпечатъци са уникални, така всеки от нас разполага със своя специфична комбинация от генетични и придобити характеристики.
Тази индивидуалност е основната причина двама души да тренират и да се хранят по един и същ начин, но да постигат коренно различни резултати.
Дихателна система и дишане
Дишането е един от най-естествените физиологични процеси – започваме да дишаме самостоятелно още с раждането си и рядко се замисляме за начина, по който го извършваме.
Въпреки това правилното дишане е от съществено значение както за здравето, така и за ефективността и безопасността на тренировките.
Инстинктивен Принцип
Що е то инстинктивен принцип?
Попитали шесткратния Мистър Олимпия Дориан Йейтс дали прилага инстинктивния принцип в тренировките си. Той отговорил, че ако следва чисто инстинктите си, би трябвало да е в кръчмата, а не да повдига тонове желязо в залата…
Без Болка Няма Успех?
„NO PAIN, NO GAIN!“ – чували сте тази фраза, нали?
„Без болка няма напредък“ е афоризъм, който стои на границата между фитнес мит и ценен тренировъчен принцип. За едни той е девиз, който ги мотивира да тренират по-усилено. За други – оправдание да избягват всякакъв дискомфорт в тренировките. Къде обаче е истината? Трябва ли изобщо да ни боли по време на тренировка и след нея?
Стречингът
Какво представлява стречингът?
Стречингът (от англ. stretching – разтягане) представлява система от специфични упражнения, насочени към разтягане на мускулите и прилежащите меки тъкани – сухожилия, фасции, съединителна тъкан и в известна степен периферни нервни структури.
Връзката Съзнание-Мускули…
Правите ли разлика между вдигането на тежести и реалното трениране на мускулите? Или иначе казано – между механичното изпълнение на упражнения и съзнателния контрол върху работещата мускулна група.
Т.нар. Mind-Muscle Connection (връзка съзнание–мускули) е нещо, което не може да се види или пипне, но ясно се усеща по време на качествена тренировка. Тя отличава интелигентната тренировка от простото „блъскане“ с тежести.