Често казвам, че няма „мъжки” и „женски” упражнения, а само упражнения за определени мускулни групи, изпълнявани с конкретна цел. И двата пола имат една и съща анатомия на мускулната тъкан и реагират на тренировъчния стимул по сходни физиологични механизми.
Правите ли разлика между вдигането на тежести и реалното трениране на мускулите? Или иначе казано – между механичното изпълнение на упражнения и съзнателния контрол върху работещата мускулна група.
Т.нар. Mind-Muscle Connection (връзка съзнание–мускули) е нещо, което не може да се види или пипне, но ясно се усеща по време на качествена тренировка. Тя отличава интелигентната тренировка от простото „блъскане“ с тежести.
Научени сме постоянно да търсим баланс във всичко – баланс между работа и почивка, в храненето, в ежедневието. Балансът е ключов и за нашето тяло, макар че за него се говори значително по-рядко.
А знаете ли какво е мускулен баланс и какво се случва, когато мускулите не са в оптимално съотношение помежду си?
Според хората, заети в сфери извън фитнеса, спазването на хранителен режим и намирането на време за тренировка е нещо много трудно и почти невъзможно за прилагане в тяхното натоварено ежедневие, дори да имат доброто желание за това. Трябва ли тогава те да се сбогуват с мечтата си да имат завидна физика и да се хранят здравословно. Както често обичам да казвам, всеки проблем има решение, ако няма…не е проблем. Или по-скоро в случая, който иска намира начин, а който не иска си намира причина. Така ли е наистина и свежда ли се всичко само до организация?
Митове и легенди съпътстват ежедневието ни във всяка сфера на живота, а фитнесът и храненето не правят изключение. Често хората приемат за истина неща, които са чули от познати, от социалните мрежи или от „най-мускулестия в залата“, без изобщо да се замислят доколко са научно обосновани.
Аеробните тренировки толкова силно се асоциират с „горенето“ на мазнини, че много хора дори не се замислят дали съществуват по-ефективни и по-икономични като време методи…
…Това беше заглавието на интервюто, което дадох за списание „Мускули и фитнес” в началото на тази година, отпечатано за февруарския им брой. Не го избрах случайно…