Чести грешки при диети за релеф

Със затоплянето на времето започвате да мислите за море, плаж…и най-вече какво ще покажете на там. А на плажа всичко се вижда. Може да свалите няколко килограма и да сте привидно слаби в дрехи, но свалянето на килограми не ви гарантира стегнати и изваяни мускули и релефен корем.

(още…)

Continue ReadingЧести грешки при диети за релеф

Васил Христов: „Апетитът идва с яденето“

„Сигурно  има много причини човек да натрупа петнайсетина излишни килца-неправилно хранене, малко движение, болест и т.н.

При мен това се случи постепенно във времето. Лека-полека кантара неусетно доближи трицифрено число. Казвах си: „споко, имаш силна воля, ще вземеш нещата в свои ръце”.

(още…)

Continue ReadingВасил Христов: „Апетитът идва с яденето“

Как да запазите теглото си след като отслабнете

Напоследък доста често чувам въпросите:

„Любо, отслабнах колкото исках, а сега накъде?

Как най-лесно да запазя постигнатото?”

(още…)

Continue ReadingКак да запазите теглото си след като отслабнете

Недоспиването и проблемите с теглото

Предполагам почти всеки от вас знае колко е важен сънят за доброто възстановяване – поне 7-8 часа всяка нощ. Но при динамичното и стресиращо ежедневие, което водим за някои това е невъзможен „лукс”, а при други нервната система е толкова превъзбудена, че лежат с часове, гледат тавана и броят овце, докато накрая заспят…но малко преди зазоряване. Явно недоспиването е глобален проблем, така както и затлъстяването. И не само това е общото между двете.

(още…)

Continue ReadingНедоспиването и проблемите с теглото

Храната като суплемент

Днес може да си купиш хранителна добавка почти за всичко. Фет-бърнъри за топене на мазнини, стимулатори на тестостерона за повече мускулна маса, азотни буустъри за по-добро напомпване в залата, предтренировъчни добавки за енергия и концентрация, витамини и минерали, мастни киселини, пробиотици, храносмилателни ензими…

(още…)

Continue ReadingХраната като суплемент

Тинка Стоилова: „Човек сам избира какъв да бъде начинът му на живот!“

И вторият участник в проекта „Extreme Lean“, Тинка Стоилова, също пресече финалната линия с една съвсем нова визия. Но нейната промяна, както тя споделя, не е само визуална, а много по-стойностна…

(още…)

Continue ReadingТинка Стоилова: „Човек сам избира какъв да бъде начинът му на живот!“

Най-простите съвети за отслабване, които не спазвате

Лятото отново чука на вратата и тема номер 1 пак е отслабването. Но не трайното и перманентно справяне с излишните килограми, а смъкването на няколко килца до морето. Затова почти всяка медия започва да ви залива с режими, диети и „секретни“ стратегии за постигане на целта за минимум време. Нещо, което ако сте прочели по-голямата част от публикациите ми на тема отслабване, знаете че не одобрявам.

Но за да не остана по-назад от „светския шум“, ще ви дам най-лесните, прости и практични съвети по темата. Със сигурност не ги спазвате, но ако го направите ще поместите стрелката на кантара надолу, без дори да започвате режим и ще запазите резултата.

(още…)

Continue ReadingНай-простите съвети за отслабване, които не спазвате

Осем причини да не отслабвате с гладуване

„От няколко дни съм на диета – почти нищо не ям!” – звучи ли ви познато?

Гладуване, недохранване, много малко храна – това са най-честите асоциации на думата „диета” в съзнанието на голяма част от хората с проблем с теглото. Всяка диета за тях означава голямо ограничаване на количеството храна за деня т.е. гладуване. Ще ви дам 8 основателни причини да не гладувате, за да отслабвате.

(още…)

Continue ReadingОсем причини да не отслабвате с гладуване

„Запали“ мускулите и изгори мазнините с тройни и гигантски серии

Суперсериите и смесените серии комбинират две различни упражнения изпълнени едно след друго без почивка. Съответно първите за мускули антагонисти, а вторите за една и съща мускулна група. От своя страна тройните серии (трисет) и гигантските серии комбинират съответно 3 или 4 до 6 упражнения изпълнени без почивка като една серия. Серия, от която буквално може да ви спре дъха, а мускулите ви да горят все едно са избухнали в пламъци.

Какви са предимствата тези два метода за напреднали и кога и как може да ги включите в тренировките си?

(още…)

Continue Reading„Запали“ мускулите и изгори мазнините с тройни и гигантски серии