Функционален бодибилдинг: Задна верига и ядро – Октомври 2015
httpv://www.youtube.com/watch?v=KQgiRRhqDj8
„Off season 2014“ – Една БРУТАЛНА тренировка за ръце (САМО за напреднали)
Здравейте приятели и фенове на фитнеса и бодибилдинга! Както обещах в един от предните материали, ще компенсирам сравнително малкия брой заснети тренировки от „Подготовка 2014“ с няколко тренировки в т. нар. „off season“ период (период на покачване на мускулна маса). Започвам да изпълнявам обещаното с една изключително интензивна тренировка за „разпукване“ на бицепси и трицепси, с която се надявам да подобря тези изоставащи ми от дълго време мускулни групи и да сменя гардероба (защото ръкавите на тениските ще станат тесни 🙂 ). Но преди това, малко важна странична информация…
Подготовка 2014: 02.08. – Тренировка за бедра
Преди да ви представя настоящата си предсъстезателна тренировка за бедра ще вметна малко необходима предистория и странични факти за самата подготовка…
Подготовка 2014: 27.07.2014 – Рамена, трицепс и трапец
След кратка морска почивка през миналата седмица, по време на която не само не наруших хранителния си и тренировъчен режим, а успях дори да го подобря (тъй като освен „хващане на тен“ нямах особени ангажименти и почивах повече), продължавам с „Подготовка 2014“ с една идея по-добра форма от последната ни „среща“.
Подготовка 2014: 16.07.2014 – Гърди и бицепс
„ПОДГОТОВКА 2014“ ВЕЧЕ Е В РАЗГАРА СИ!
Както се казва: Имаме новина, приятели – „Подготовка 2014“ вече тече…
Свободни тежести срещу машини – ефикасност и безопасност
Времето на новите технологии, в което живеем, не подминава и фитнес индустрията. Произвеждат се все по-модерни фитнес уреди, които претендират за по-голяма функционалност и оптимално натоварване. Достатъчно е да посетите някой нов фитнес център, за да се натъкнете на огромно разнообразие от лъскави машини. Ще видите някои от хората да тренират предимно на тях, местейки се от уред на уред, други да ползват и упражнения със свободни тежести (дъмбели, щанги, тегло на тялото), а трети да подминават машините изцяло. Естествено, възниква въпросът: „Кое е по-добре – машините или свободните тежести?“ Отговорът, както винаги, не е еднозначен (въпреки че има своята посока). За да може да се намери отговор трябва да разгледаме предимствата, недостатъците и приложението на машините и свободните тежести.
Подготовка 2012 – Супер интензивна тренировка за ръце с Галин Коларов
След 4 поредни състезания, които за мен бяха „контролни мачове“, за да проверя докъде съм стигнал в подготовката и да изпробвам различни методи на обезводняване и „зареждане“ с въглехидрати, „Подготовка 2012“ продължава към своята основна цел – Републиканското първенство по класически културизъм през месец Ноември…
Подготовка 2012 – Тренировка за гръб. Последно видео преди състезанията.
Само след две седмици ще направя контрола на формата си в три поредни състезания, за които ще ви уведомя своевременно. За целта малко форсирах нещата в подготовката като в момента тренирам двуразово – сутрин кардио и вечер тренировка с тежести и отново кардио. Малко е изморително и изисква сериозно възстановяване, но ефекта си струва – виждам промяна почти всеки ден. За да не се преуморя след няколко дни ще намаля темпото, като почти преустановя кардио тренировките докато преминат състезанията.
Подготовка 2012 – Рамена, трицепс и трапец четири седмици преди състезанието (?!)
„Как така четири седмици до състезанието, не беше ли ноември?!“ – попитаха ме приятели когато им казах, че съм на състезание след малко повече от 4 седмици…
Подготовка 2012 – Гърди и бицепс # 2. Начало на пред-състезателната подготовка
НАЧАЛОТО…
Началото на пред-състезателната ми диета съвпадна с лятната ми почивка на морето. Имах идеята да започна от там, за да не ми бъде тежко от многото храна в жегите на плажа. Но не много стриктно, предвид това че има страшно много време до състезанието и ако достигна върхова форма доста по-рано мога да прегоря и да не успея да я запазя. Дали от горещините или увеличената двигателна активност (по принцип освен тренировките по цял ден седя – провеждам консултации, отговарям на и-мейли, пиша програми, режими и статии) още на третия ден усетих страшен глад, а мускулите си като кухи (без гликоген).
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 6
- Go to the next page
