След разглеждането на увеличената кифоза като изкривяване в сагиталната равнина, логично продължение е анализът на увеличената лумбална лордоза и свързания с нея преден наклон на таза. Това постурално отклонение се среща сравнително често и е тясно свързано с позицията на таза, мускулния баланс и двигателните навици в ежедневието.
Терминът „метаболитни щети“ се използва често във фитнес средите, особено в контекста на много нискокалорийни диети и бързо отслабване. Макар да звучи драматично, е важно още в началото да уточним, че в научен и медицински смисъл метаболизмът не се „чупи“ или „уврежда“ трайно при диета.
В първата част бяха разгледани анатомичните особености на гръбначния стълб, неговите физиологични кривини и основните предпоставки за възникване на постурални нарушения. За да се изгради цялостна представа за гръбначните изкривявания,…
Когато стане дума за тренировки, повечето хора мислят за две неща – външен вид и отслабване. И това е напълно нормално. Желанието да изглеждате по-добре е силен и напълно валиден мотив да започнете да тренирате.
Проблемът е, че ако възприемате тренировките единствено като средство за мускули или по-ниско тегло, може да не започнете или да не сте редовни. А така ще пропуснете положителни ефекти за здравето си, които са по-важни от чисто естетичните резултати.
Гръбначният стълб представлява основната ос на човешкото тяло и изпълнява както опорна, така и защитна функция. Той осигурява стабилност, подвижност и защита на гръбначния мозък, като същевременно участва активно в поддържането на правилната стойка и разпределението на механичните натоварвания.
Разбирането на неговата анатомия и функционални особености е ключово за правилното тълкуване на причините за възникване на гръбначни изкривявания и свързаните с тях функционални нарушения.
През последните години глутенът се превърна в една от най-обсъжданите теми в областта на храненето. Все по-често се срещат твърдения, че той е вреден за здравето и че изключването му от хранителния режим води до по-добро самочувствие, отслабване и подобрено общо състояние. Това създава впечатлението, че глутенът представлява универсален проблем за всички хора.
Вегетарианството става все по-популярно не само сред хората, които търсят по-здравословен начин на живот, но и сред активно трениращите. Въпросът обаче, който ще си зададем тук не е дали вегетарианството е „добро“ или „лошо“. А дали може да бъде оптимално за спортни резултати, мускулна маса, възстановяване и телесна композиция?
Отречете или потвърдете следните твърдения:
Ако сте приели дори и едно от твърденията за вярно, значи сте изпаднали в сериозна заблуда по отношение на жените и тренировките с тежести и спешно трябва да прочетете следващия материал.
Повечето хора знаят, че сънят е важен за възстановяването – обикновено се препоръчват поне 7–8 часа на нощ. В реалността обаче динамичното ежедневие, стресът, работата до късно и постоянната употреба на електронни устройства превръщат качествения сън в нещо като „лукс“.
