Повишеният Белтъчен Прием – Необходим или Опасен? Колко Белтъчини да Приемаме?
Белтъчините са незаменим макронутриент за човешкия организъм. За разлика от въглехидратите и мазнините, тялото не може да синтезира незаменимите аминокиселини в достатъчни количества и те задължително трябва да постъпват чрез храната.
Осем Причини да НЕ Отслабвате с Гладуване
„От няколко дни съм на диета – почти нищо не ям!“ – Звучи ли ви познато?
За много хора думата „диета“ автоматично означава гладуване, драстично намаляване на храната или почти пълно лишаване от калории. Те вярват, че колкото по-малко ядат, толкова по-бързо ще отслабнат.
Христо Назаров: „Фитнесът ми даде не само визия, но и здраве!“
Според някои във фитнеса само се „помпат“ мускули или се отслабва и не е място за хора със здравословни проблеми. Аз съм на точно противоположното мнение. Като дипломиран кинезитерапевт успешно прилагам методи и средства от кинезитерапията във фитнес залата, за да подобря здравословното състояние на моите клиенти, успоредно с отслабването или качването на мускулна маса. Важно е обаче да се подходи строго индивидуално.
Хранете се КАЧЕСТВЕНО Преди Всичко!
Най-популярни винаги са диетите, които обещават едно и също: „Яжте правилните храни в неограничени количества и ще отслабнете.“ Звучи прекрасно!
Без броене на калории, без таблици, без грамажи, без сметки. Само „правилни“ храни и пълна свобода на количествата. За много хора това е идеалният сценарий – хем се хранят „здравословно“, хем не мислят колко ядат.
Проблемът е, че реалността е малко по-различна…
Лактозната Нетолерантност
Млечните продукти са ценен източник на пълноценен протеин, калций и редица важни хранителни вещества. За много хора те са удобен начин да разнообразят хранителния си режим, особено ако не консумират много месо или яйца.
В същото време обаче не малка част от хората изпитват дискомфорт след консумация на мляко и някои млечни продукти. В такива случаи една от най-честите причини е лактозната нетолерантност.
Яйцата – Суперхрана или Зло в Черупка?
От години яйцата са в центъра на един и същ спор:
„Полезни ли са целите яйца или трябва да ядем само белтъците и да изхвърляме жълтъка?“
Алкохолът – Враг на Спортните Постижения и Добрата Фигура?
Алкохолът е една от най-често подценяваните променливи, когато говорим за форма, релеф и спортни резултати. Повечето хора го разглеждат като „страничен фактор“ – нещо, което няма особено значение, ако тренировките и храненето са на ниво.
На практика обаче влиянието му е по-комплексно, отколкото изглежда на пръв поглед.
Обичате ли да Тренирате?
Ако следите редовно публикациите в блога, знаете че ви постоянно съветвам и агитирам да бъдете двигателно активни и да спортувате, особено ако пазите диета за намаляване на телесното тегло. Тренировката не само увеличава горенето на калории, но и ускорява метаболизма. Така можете успешно да редуцирате мазнините без да ограничавате драстично храната. Но вижте какво писмо получих вчера, което повдигна много интересен въпрос:
Лептин. Лептинова резистентност.
Какво е лептин?
Лептинът е хормон, който играе ключова роля в регулацията на енергийния баланс, апетита и телесното тегло. Той се произвежда основно от мастните клетки (бялата мастна тъкан), но в по-малки количества се синтезира и от други тъкани като стомаха, скелетната мускулатура, черния дроб и плацентата.