За мнозина от Вас сигурно е интересно как продължих своята подготовка за Европейското първенство по бодибилдинг на 21-ви май, след участието ми на Турнир Пловдив. Какво правя, за да подобря формата си само за 3 седмици? Кое промених спрямо досегашната си стратегия и на какво залагам, за да покажа по-добър релеф – по-остра диета, повече тренировки или и двете?
Въпреки третото си място на Турнир „Пловдив“, няколко дни след като емоциите вече поотминаха, аз оценявам участието си като изключително успешно, тъй като постигнах целите, които си бях поставил. А именно – да намеря място в националния отбор и да участвам на Европейското първенство в София от 20-ти до 22-ри май, както и да извоювам своята най-важна победа (за това коя е тя след малко)…
Белтъчините са незаменим макронутриент за човешкия организъм. За разлика от въглехидратите и мазнините, тялото не може да синтезира незаменимите аминокиселини в достатъчни количества и те задължително трябва да постъпват чрез храната.
Този вторник 05.04. от 14:00 часа може да ме гледате в предаването на телевизия BBT „Така го правят жените“. Основната тема на разговора ще бъде метаболизма и неговото значение при отслабването и добрата фигура.
Както и още:
„От няколко дни съм на диета – почти нищо не ям!“ – Звучи ли ви познато?
За много хора думата „диета“ автоматично означава гладуване, драстично намаляване на храната или почти пълно лишаване от калории. Те вярват, че колкото по-малко ядат, толкова по-бързо ще отслабнат.
Това не бих нарекъл точно рецепта, а по-скоро сполучлива комбинация от продукти за диетично и същевременно много вкусно ястие. Достатъчно диетично, за да го консумирам по време на пред-състезателната си диета и толкова вкусно, че да вечерям с него 3 дни подред. Но за последното трябва да се убедите лично, като приготвите пикантното пилешко с горчица, което ще ви опиша сега.
Повечето тренировъчни принципи препоръчват първо да изпълнявате базовите (многоставните), а след това изолиращите упражнения за дадена мускулна група. В това има солидна логика. Базовите упражнения позволяват работа с по-големи тежести и изискват по-добър контрол, координация и невромускулна ефективност, затова е най-разумно да се правят, когато сте свежи.
Хранителните добавки са се превърнали в неизменна част от фитнес индустрията. Рекламите, социалните мрежи и разговорите във фитнес залата често създават впечатлението, че без добавки прогресът е почти невъзможен. В същото време съществува и другата крайност – че всички добавки са безсмислени или дори вредни.
Истината, както обикновено, е някъде по средата. За да се ориентираме по-добре в тази тема, нека разгледаме някои от най-разпространените митове за хранителните добавки.
Вече шеста седмица съм на пред-състезателна диета и признавам и на мен понякога ми омръзва месо и салата за вечеря. Понякога ми се преяжда нещо готвено и по-различно…
Скелетната мускулатура не е еднородна тъкан. Тя е изградена от различни типове мускулни влакна, които се отличават по структура, метаболизъм, скорост на съкращение и устойчивост на умора.