Качете Мускули, за да „Изгорите“ Мазнините
„Не искам да качвам мускули, просто искам да отслабна и да се стегна.“
Това е едно от най-честите изречения, които се чуват във фитнеса, най-вече от жени, но дори и от мъже.
Яйцата – Суперхрана или Зло в Черупка?
От години яйцата са в центъра на един и същ спор:
„Полезни ли са целите яйца или трябва да ядем само белтъците и да изхвърляме жълтъка?“
Алкохолът – Враг на Спортните Постижения и Добрата Фигура?
Алкохолът е една от най-често подценяваните променливи, когато говорим за форма, релеф и спортни резултати. Повечето хора го разглеждат като „страничен фактор“ – нещо, което няма особено значение, ако тренировките и храненето са на ниво.
На практика обаче влиянието му е по-комплексно, отколкото изглежда на пръв поглед.
Обичате ли да Тренирате?
Ако следите редовно публикациите в блога, знаете че ви постоянно съветвам и агитирам да бъдете двигателно активни и да спортувате, особено ако пазите диета за намаляване на телесното тегло. Тренировката не само увеличава горенето на калории, но и ускорява метаболизма. Така можете успешно да редуцирате мазнините без да ограничавате драстично храната. Но вижте какво писмо получих вчера, което повдигна много интересен въпрос:
Диетично Руло „Стефани“
Руло „Стефани“ е традиционна рецепта, която ще намерите във всяка една българска кулинарна книга. Но леко ще я модифицирам, за да може да се впише лесно в (почти) всеки хранителен режим.
Мит ли е „Икономичният режим“?
Съществува ли така наречения „икономичен режим” на метаболизма или това е поредния голям мит?
„Тайната“ на Релефния Корем
Всеки ден при мен идват различни хора с различни цели. Повечето от жените искат стройна и слаба фигура без прекалено много мускули. Има и такива, които желаят да приличат на фитнес състезателки, някои дори и на културистки. Мъжете искат по-големи мускули или да изглеждат добре на плажа.
Не знам какъв е вашият идеал за „перфектното тяло”, докато не ми кажете, защото всеки има различни предпочитания, но има едно нещо, което съм сигурен, че никой не би отказал – стегнат корем или ясно очертани коремни мускули – така наречените „плочки”.
Тренировката или Храненето – Кое е ПО-ВАЖНО?
Колко често сте чували популярната фраза: „Фитнесът е 80% хранене и 20% тренировки“? Или някаква вариация като 90/10 в полза на диетата.
В повечето случаи приоритетът автоматично се дава на храненето, сякаш тренировките са второстепенен фактор за крайния резултат. Но наистина ли ролята на тренировките е толкова малка, или подобни твърдения просто целят да подчертаят значението на хранителния режим?
(още…)
Силата на Визуализацията
Основна способност на човешкия мозък е да мисли в образи. Ако ви помоля да си представите перфектната почивка, в съзнанието ви веднага ще се появят картини, сцени и усещания, въпреки че те не се случват реално в момента. Това е своеобразният „театър“ на съзнанието – механизъм, който всеки човек притежава и може да развива.
Колко Белтъчини Можем да Усвоим Наведнъж?
Наскоро получих множество въпроси от клиенти дали не приемат „твърде много“ белтъчини в едно хранене, защото според популярно фитнес твърдение човек не може да усвои повече от 30 грама протеин наведнъж.
Това обаче е един от най-упоритите митове във фитнес средите, който се повтаря от десетилетия, без да се подкрепя с реални научни доказателства.
- Go to the previous page
- 1
- …
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- …
- 41
- Go to the next page