Участието ми на Европейското първенство – по-добра форма, както обещах!

Отидох, видях и разбира се не победих…“ – така мога да коментирам с едно изречение участието си на Европейското първенство по културизъм в София, на което заех 14-то място от 15 участника, всеки от които шампион на страната си.

(още…)

Continue ReadingУчастието ми на Европейското първенство – по-добра форма, както обещах!

Пътят до Европейското (моята лична история)

За мнозина от Вас сигурно е интересно как продължих своята Подготовка 2011 за Европейското първенство по бодибилдинг на 21-ви май, след участието ми на Турнир Пловдив. Какво правя, за да подобря формата си само за 3 седмици? Кое промених спрямо досегашната си стратегия и на какво залагам, за да покажа по-добър релеф – по-остра диета, повече тренировки или и двете?

(още…)

Continue ReadingПътят до Европейското (моята лична история)

Бронзов медал, участие на Европейско първенство и най-важната победа…

Въпреки третото си място на Турнир „Пловдив“, няколко дни след като емоциите вече поотминаха, аз оценявам участието си като изключително успешно, тъй като постигнах целите, които си бях поставил. А именно – да намеря място в националния отбор и да участвам на Европейското първенство в София от 20-ти до 22-ри май, както и да извоювам своята най-важна победа (за това коя е тя след малко)…

(още…)

Continue ReadingБронзов медал, участие на Европейско първенство и най-важната победа…

Подготовка 2011 – последно видео…

Всяко нещо – и хубаво и лошо има своя край. Той дойде и за видео материалите от поредицата „Подготовка 2011“, проследяваща подготовката ми за наближаващите състезания. Едно дълго за мен „пътуване“, което започнах още през първите дни на тази година…

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – последно видео…

Повишеният белтъчен прием – необходим или опасен? Колко белтъчини да приемаме?

Белтъчините са незаменим макронутриент за човешкия организъм, тъй като ако не постъпват чрез храната не могат да се синтезират от мазнини, въглехидрати или други съставки. А тялото ни се нуждае от определено количество белтъчини всеки ден, за да функционира нормално. Не само мускулите, но и вътрешните органи, съединителната тъкан, кожата, косата, ноктите дори са съвкупност от клетки, за чиято направа и постоянно обновяване са необходими белтъчини, така както за строежа на къща са необходими тухли.

(още…)

Continue ReadingПовишеният белтъчен прием – необходим или опасен? Колко белтъчини да приемаме?

Подготовка 2011 – Гигантска тренировка за крака

Една от най-бруталните тренировки за цялата Подготовка 2011 се състоя вчера. И няма как да не е, когато на едно място са комбинирани гигантски серии за крака, висока интензивност и разтоварващи серии.

Но дори и да решите да съберете много тренировъчни техники и големи тежести в една тренировка, малко вероятно е да се получи добра тренировка, ако пропуснете няколко много важни детайли…

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Гигантска тренировка за крака

Подготовка 2011 – Гърди и бицепс на финалната права…

Остават само 4 седмици до състезанието, което означава че моята подготовка навлиза в последния си етап, една своеобразна финална права. Тези финални 4 седмици са ключови за постигането на върхова кондиция. През тях аз трябва да извая довършителните щрихи на моята „скулптора“, което означава да обработя всяка една мускулна фибра и да придам на мускулатурата „по-изпомпан“ външен вид. Какво имам предвид?

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Гърди и бицепс на финалната права…

„Така го правят жените“ с гост Любомир Иванов

Този вторник 05.04. от 14:00 часа може да ме гледате в предаването на телевизия BBT „Така го правят жените“. Основната тема на разговора ще бъде метаболизма и неговото значение при отслабването и добрата фигура.

Както и още:

(още…)

Continue Reading„Така го правят жените“ с гост Любомир Иванов

Подготовка 2011 – Една „обичайна“ тренировка за гръб и корем

След няколко тренировки, с които акцентирах върху плътността на гърба и забелязах необходимите подобрения се върнах към „нормалната“ си тренировка. Защо нормална е в кавички? Защото нищо нормално няма да видите в следващата тренировка!…

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2011 – Една „обичайна“ тренировка за гръб и корем

Осем причини да не отслабвате с гладуване

„От няколко дни съм на диета – почти нищо не ям!” – звучи ли ви познато?

Гладуване, недохранване, много малко храна – това са най-честите асоциации на думата „диета” в съзнанието на голяма част от хората с проблем с теглото. Всяка диета за тях означава голямо ограничаване на количеството храна за деня т.е. гладуване. Ще ви дам 8 основателни причини да не гладувате, за да отслабвате.

(още…)

Continue ReadingОсем причини да не отслабвате с гладуване