Мускулите на рамената или по-точно казано – делтовидните мускули, могат коренно да променят цялостната визия на атлета. Добре развитите рамена допринасят за по-широк раменен пояс и създават илюзията за по-тясна талия.
18-годишният Васил Михайлов може и да бъде следващата звезда на българския културизъм. Но за мен доскоро беше „Васко от залата” (така беше и записан в телефона ми) – момче, с амбиции и мечти за се подготви за състезание по културизъм.
Изварата едва ли е на първите места в списъка с покупки за повечето от вас. Може би защото е известна като вторичен продукт от млекопреработването или защото думите „извара” и „вкус” трудно стоят в едно изречение. Първото не пречи изварата да е първокласен източник на пълноценни белтъчини, докато по отношение на второто винаги има какво да се направи. Освен всичко, изварата има сравнително ниска цена, което е важно за хранене по време на криза.
През последните години глутенът се превърна в една от най-обсъжданите теми в областта на храненето. Все по-често се срещат твърдения, че той е вреден за здравето и че изключването му от хранителния режим води до по-добро самочувствие, отслабване и подобрено общо състояние. Това създава впечатлението, че глутенът представлява универсален проблем за всички хора.
Когато става въпрос за отслабване, много хора се впускат в диети с огромен ентусиазъм, но често допускат едни и същи грешки, които забавят или напълно спират прогреса. Проблемът обикновено не е в липсата на усилия, а в неправилния подход към храненето и очакванията за бързи резултати.
Ето кои са едни от най-честите грешки, които се допускат при хранителните режими за отслабване.
Много хора мислят, че създаването на ефективна програма за отслабване е проста работа – много кардио, няколко упражнения и готово. Ако беше така нямаше да има толкова много пролята пот във фитнес залите за…нищо.
Ще систематизирам кои според мен са основните грешки при съставянето на програми за отслабване…
Как ще реагирате, ако ви кажа, че може да не губите тегло, но въпреки това да отслабвате? Как е възможно това – да не сте свалили или дори да сте качили килограми, а въпреки това да сте отслабнали?
За да ме разберете правилно ще ви дам два примера из архива на кореспонденцията ми с клиенти.
Сезонът на празниците… Време за щури купони за едни и семейни събирания за други, но във всички случаи е свързано с обилна трапеза от много високо калорични храни. А продължителното време прекарано на масата предразполага да похапнете от всичко по много.
Имате два избора: да се отдадете на пиршеството (и да му мислите как ще сваляте натрупаните мазнини „чак” догодина) или да имате план, чрез който едновременно ще запазите формата си и ще си прекарате приятно на празниците. За първото съм сигурен, че ще се справите и сами, а за второто мога да ви дам няколко напътствия….
„Любо, знаеш ли, че беше във формата на живота си?“ – ме попита моят добър приятел Даниел Рошков след състезанието.
„Да, Дани, знам…“. Но явно дори това не беше достатъчно за нещо повече от петото място…
