Автор: Любомир Иванов

This author has written 401 articles
Read more about the article Мария: „Просто повярвайте, че няма невъзможни неща!“

Мария: „Просто повярвайте, че няма невъзможни неща!“

„Здравейте, казвам се Мария, на 25 години съм и както почти всяка една жена държа на външния си вид. Винаги съм била активна, още от ученическите си години ходех да бягам и да правя коремни преси. После в университета съм си свалях  клипчета с тренировки. Предпочитах да тренирам в къщи или навън на въздух, затова не съм ходила на фитнес. Бързо качвам килограми и винаги съм се ограничавала и да избягвам сладкото, без да спазвам хранителен режим.

(още…)

Continue ReadingМария: „Просто повярвайте, че няма невъзможни неща!“
Read more about the article Нов поглед върху кортизола

Нов поглед върху кортизола

Във фитнес средите кортизолът често е представян като: „враг номер едно“, „хормонът, който разгражда мускулите“, „спира отслабването“ и „трупа мазнини в корема“. Тази представа обаче е силно опростена и в много случаи – научно неточна…

(още…)

Continue ReadingНов поглед върху кортизола
Read more about the article Гръбначните Изкривявания – Част V: Плосък Гръб

Гръбначните Изкривявания – Част V: Плосък Гръб

В рамките на разглеждането на изкривяванията в сагиталната равнина, освен увеличената кифоза и лордоза, съществува и противоположен постурален модел, характеризиращ се с намалена изразеност на физиологичните кривини на гръбначния стълб. Това състояние често се описва като „плосък гръб“ и се свързва с редуцирана лумбална лордоза, намалена гръдна кифоза или общо изравняване на нормалната S-образна конфигурация на гръбначния стълб.

(още…)

Continue ReadingГръбначните Изкривявания – Част V: Плосък Гръб
Read more about the article Отживелица ли е Нискоинтензивното Кардио?

Отживелица ли е Нискоинтензивното Кардио?

Преди години кардио тренировката с ниска интензивност (LISS – low-intensity steady state) беше почти задължителен елемент от всяка програма за редуциране на подкожните мазнини. В последно време обаче, в символ…

Continue ReadingОтживелица ли е Нискоинтензивното Кардио?
Read more about the article Диетични Пълнени „Весели Тиквички“

Диетични Пълнени „Весели Тиквички“

Ще ви предложа една рецепта, с която може да разнообразите менюто си за вечеря и да развеселите близките си и особено, ако имате деца. Освен, че може да се впише в най-строгия хранителен режим, е доста вкусна и богата на ценни хранителни вещества.

Грамажите са за 2 порции, може да ги промените според нуждите си, както и да прибавите или махнете продукти и подправки според вкуса си.

(още…)

Continue ReadingДиетични Пълнени „Весели Тиквички“
Read more about the article Благой Китанов: „Ключът към успеха се крие в постоянството!“

Благой Китанов: „Ключът към успеха се крие в постоянството!“

Преди около 7 месеца едно 17-годишно момче (Благой Китанов) дойде за пръв път при мен с амбицията да стане състезател по културизъм. И по-конкретно – да го подготвя за Републиканското първенство за младежи догодина (проведе се на 27.04.14 г.)…

(още…)

Continue ReadingБлагой Китанов: „Ключът към успеха се крие в постоянството!“
Read more about the article Димитър Трифонов: „Няма по-голяма мотивация от собствените резултати!“

Димитър Трифонов: „Няма по-голяма мотивация от собствените резултати!“

„До скоро снимките „ПРЕДИ И СЛЕД“ за мен бяха абсолютен монтаж, но се оказа, че ако човек измине верния път резултатите могат да бъдат завидни, без да е нужен монтаж…

(още…)

Continue ReadingДимитър Трифонов: „Няма по-голяма мотивация от собствените резултати!“
Read more about the article Вредно ли е Червеното Месо?

Вредно ли е Червеното Месо?

Червеното месо е една от най-демонизираните храни в съвременното хранене. През годините то е обвинявано за сърдечно-съдови заболявания, рак, метаболитни проблеми и какво ли още не. В медиите често се появяват заглавия от типа „червеното месо убива“ или „трябва да се избягва“, което създава страх и объркване сред хората, включително и сред трениращите.

(още…)

Continue ReadingВредно ли е Червеното Месо?
Read more about the article Гръбначните Изкривявания – Част ІV: Увеличена Лумбална Лордоза

Гръбначните Изкривявания – Част ІV: Увеличена Лумбална Лордоза

След разглеждането на увеличената кифоза като изкривяване в сагиталната равнина, логично продължение е анализът на увеличената лумбална лордоза и свързания с нея преден наклон на таза. Това постурално отклонение се среща сравнително често и е тясно свързано с позицията на таза, мускулния баланс и двигателните навици в ежедневието.

(още…)

Continue ReadingГръбначните Изкривявания – Част ІV: Увеличена Лумбална Лордоза
Read more about the article Въглехидрати вечер – Отслабването Невъзможно или Поредният мит?

Въглехидрати вечер – Отслабването Невъзможно или Поредният мит?

Един от най-разпространените хранителни митове гласи, че консумацията на въглехидрати вечер води директно до натрупване на мазнини и затруднява отслабването. Този съвет се повтаря масово в диети, фитнес програми и популярни хранителни режими без да се разглежда в контекст.

(още…)

Continue ReadingВъглехидрати вечер – Отслабването Невъзможно или Поредният мит?