Тренировките у дома (независимо дали по време на карантина или не) са интересно „животно“. Много хора смятат, че ако тренират у дома, то трябва или ще бъде по начин коренно различен от стандартните им тренировки. Ако сте привърженик на бодибилдинга, то принципите му не трябва да са по-различни поради домашната обстановка.
Един от най-честите въпроси при наличие на сколиоза е дали изобщо трябва да се тренира и ако да – как. В продължение на години се разпространяват крайни позиции – от пълно избягване на тренировки до убеждението, че специфични упражнения могат да „коригират“ изкривяването. Истината, както обикновено, е по средата.
За разлика от изкривяванията в сагиталната равнина (кифоза, лордоза, плосък гръб), сколиозата представлява деформация, която засяга предимно фронталната равнина, но в съвременната медицина се разглежда като триизмерно състояние. Тя се характеризира не само със странично изкривяване на гръбначния стълб, но и с ротация на прешлените и промени в пространствената подредба на гръбначния стълб.
Здравейте,
Казвам се Ивайло и съм на 31 години. Работя офис работа от 7 години. Пиша тези редове, за да споделя опита ми за съвместната ни работа с Любо.
Думите „торта“ и „хранителен режим“ според повечето хора са взаимоизключващи се понятия. Всеки „знае“, че тортите са едни лоши същества, които смаляват дрехите ви 😀 . Но ако следвате принципите на гъвкавата диета, може да хапвате дори торта и пак да сте във форма…
Дойде ред и на важните за всеки фитнес маниак въпроси – колко често да тренираме седмично и колко често да натоварваме всяка мускулна група с цел мускулна хипертрофия…
Атила Сакалов, който съвсем наскоро стана Световен шампион по Натурален бодибилдинг по мое ръководство, дойде за да направим една тренировка заедно… (още…)
Сравнително рядко имам удоволствието да работя с толкова дисциплиниран младеж, какъвто е Атила. И тази дисциплина се отблагодари подобаващо. При състезателния си дебют той завоюва няколко купи и призови места, включително и титлата „Световен шампион по натурален бодибилдинг за младежи“ в категория „Men’s physique“.
В храненето има много митове, които едва ли ще си отидат скоро… Но в крайна сметка, за да не им „робуваме“ е необходимо четенето на адекватна информация и малко критично мислене (за първото от доста време се опитвам да помагам, но за второто всеки сам трябва да се погрижи).
Един от митовете, на който много хора продължават да „робуват“ е, че НЕ трябва да се консумират въглехидрати вечер…
След над 20 години тренировки обичам да поддържам интереса си към залата като постоянно търся и експериментирам с неконвенционални упражнения. Много от тях се оказват страхотни заместители на доста от популярните движения, а в някои случаи – дори по-добри. Затова в поредицата „най-добрите упражнения, които не правите“ ще ви запознавам с моите любими упражнения.