Основни грешки в хранителните режими за отслабване – част ІІ

В първата част от статията разгледахме 5 основни грешки, които често се допускат при хранителните режими за отслабване. Какво още може да ви провали по пътя към желаната фигура, четете в следващите редове.

(още…)

Continue ReadingОсновни грешки в хранителните режими за отслабване – част ІІ

Основни грешки в хранителните режими за отслабване – Част І

Ако създаването на добър хранителен режим за редукция на излишното тегло беше лесна задача, нямаше да има толкова много провалени режими и „игра на йо-йо”.

Кои са основните грешки, които се допускат при съставянето на режими за отслабване? Прочетете първата част от тях сега.

(още…)

Continue ReadingОсновни грешки в хранителните режими за отслабване – Част І

Как да определите нуждата си от калории?

Съществуват много теории и методики за правилно хранене, но когато става въпрос за редуциране на излишно тегло или за покачване на мускулната маса, всяка една от тях се подчинява на закона за калорийния баланс. Затова ако искате да сте сигурни, че приемате точното количество храна спрямо целите си, трябва първо да изчислите нуждата си от калории…

(още…)

Continue ReadingКак да определите нуждата си от калории?

Основни грешки в тренировъчните програми за отслабване

Много хора мислят, че създаването на ефективна програма за отслабване е проста работа – много кардио, няколко упражнения и готово. Ако беше така нямаше да има толкова много пролята пот във фитнес залите за…нищо.

Ще систематизирам кои според мен са основните грешки при съставянето на програми за отслабване…

(още…)

Continue ReadingОсновни грешки в тренировъчните програми за отслабване

Кантарът срещу метъра – кой е вашият „приятел“ когато отслабвате?

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ ДА НЕ СВАЛЯТЕ ТЕГЛО, КОГАТО ОТСЛАБВАТЕ, НО РЕЗУЛТАТИТЕ ВИ ДА СА ДОБРИ?

Как е възможно това – да не сте свалили или дори да сте качили килограми, а въпреки това да сте отслабнали?

За да ме разберете правилно ще ви дам два примера из архива на кореспонденцията ми с клиенти.

(още…)

Continue ReadingКантарът срещу метъра – кой е вашият „приятел“ когато отслабвате?

Кога тренировките може да са опасни (и как да се предпазите)?

Прекрачвайки прага на фитнес залата или започвайки тренировки у дома или на открито, много от вас не подозират за потенциалните опасности от физическите натоварвания. Те не се свеждат само до риск от контузия, ако изпълнявате дадено упражнение технически неправилно. При липса на индивидуално съобразена методика или добро възстановяване може също да си създадете здравословни проблеми. Разберете как и защо тренировките може да за опасни за вашето здраве и как да се предпазите.

(още…)

Continue ReadingКога тренировките може да са опасни (и как да се предпазите)?

Как да „оцелеете“ на празничната трапеза

Сезонът на празниците… Време за щури купони за едни и семейни събирания за други, но във всички случаи е свързано с обилна трапеза от много високо калорични храни.  А продължителното време прекарано на масата предразполага да похапнете от всичко по много.

Имате два избора: да се отдадете на пиршеството (и да му мислите как ще сваляте натрупаните мазнини „чак” догодина) или да имате план, чрез който едновременно ще запазите формата си и ще си прекарате приятно на празниците. За първото съм сигурен, че ще се справите и сами, а за второто мога да ви дам няколко напътствия….

(още…)

Continue ReadingКак да „оцелеете“ на празничната трапеза

Републиканско първенство по класически културизъм 2012 – формата на живота ми и пето място

„Любо, знаеш ли, че беше във формата на живота си?“ – ме попита моят добър приятел Даниел Рошков след състезанието.

„Да, Дани, знам…“. Но явно дори това не беше достатъчно за нещо повече от петото място…

(още…)

Continue ReadingРепубликанско първенство по класически културизъм 2012 – формата на живота ми и пето място

Авокадо (+рецепта за гуакамоле)

Някои го считат за зеленчук, тъй като най-често се добавя към салати, но авокадото е плод на дърво, характерно за Централна и Северната част на Южна Америка. В Европа пристига през 17-ти век и днес се произвежда във всички страни с тропичен и субтропичен климат.

(още…)

Continue ReadingАвокадо (+рецепта за гуакамоле)