(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Голяма част от трениращите съдят за ефективността на тренировките си основно по три показателя:
Иронията е, че нито едно от трите не е реално мерило за качествена тренировка…
Защо коремните мускули най-често се тренират погрешно и какъв е правилният подход, ако искате да имате „плочки“?
Не харесвам класации от типа „Топ 3“ или „Топ 5“, тъй като са твърде ограничени. Със сигурност има много повече от 3 или 5 много добри, както и неподходящи упражнения. Затова реших да направя една поредица от класации (tier lists) на упражнения за различните мускулни групи, като всяка ще включва на десетки упражнения.
Поредицата започва с упражнения за гръб и в частност за широкия гръбен мускул – latissimus.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Научи кои са най-важните 6 „добавки“, от които зависи успешното отслабване…
Тренировките, които споделям са с изцяло образователна цел. Учете, взаимствайте и пречупвайте нещата през призмата на вашата индивидуалност, но не съветвам да копирате “ на сляпо“.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Десет от най-важните неща, които ТРЯБВА да приложиш, ако желаеш да качиш мускулна маса НАТУРАЛНО!
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Някои казват, че е ген, според други е от стрес, хормони или заради „бавен“ метаболизъм…
