НАЙ-ДОБРИТЕ и НАЙ-ЛОШИТЕ упражнения за РАМЕНЕ
Поредният епизод от поредицата класации за различните мускулни групи продължава с най-големия мускул в горната част на тялото – Делтовидният (раменете).
Какъв е ОПТИМАЛНИЯТ Тренировъчен Обем (МИТОВЕ За Обема)?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Тренировъчният обем е може би най-поляризираният от основните параметри на тренировъчното натоварване и с колко тренировъчен обем да тренират мускулите си, не са сигурни дори по-опитни трениращи.
7 Неща, Които Бих Направил Различно, Ако Започвах Сега
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Сигурно много пъти не сте били доволни от някои свои действия в миналото, които ако можехте, бихте променили…
Какво аз бих направил различно на база на сегашните си познания в храненето и тренировките, ако сега започвах? Мисля че това са и съвети, които може да са от полза на много от начинаещите…
3 Неподозирани Грешки, Които „УБИВАТ“ Мускулния Растеж
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Въпреки че тези три грешки са изключително често допускани, не става въпрос за липсата на правилна техника, достатъчно тренировъчен обем и/или интензивност. Но те наистина могат да саботират голяма част от усилията, които полагате, за да покачите мускулна маса.
Как Да Бъдеш „Научно Обоснован“, А НЕ „Изгубен в Науката“?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Преди повече от 20-25 години, когато бях в началото на тренировъчния си път, основните източници на информация за хранене и тренировки бяха по-опитните трениращи в залата, както статии и книги на културисти с богат практически опит. За наука не се и говореше…
НАЙ-ДОБРИТЕ и НАЙ-ЛОШИТЕ упражнения за КВАДРИЦЕПС
Вторият епизод от поредицата класации за различните мускулни групи продължава с най-големия мускул в човешкото тяло – квадрицепса.
Приятно гледане!
Q&A 1000 АБОНАТА (повторения за хипетрофия, фастинг, HIT тренировки и много други)
Това е първото ми така наречено Q&A видео по случай достигането 1000 абоната в YouTube канала.
ПОВЕЧЕ Мускули с Частични Повторения?! (Според Нови Проучвания)
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Според няколко скорошни проучвания, изпълняването на упражненията с частичен обхват на движение в разтегната за мускула позиция, стимулира повече мускулната хипертрофия от изпълняването им с пълен обхват. Казано по-просто – спрямо проучванията ще покачите повече мускулна маса, ако изпълнявате частични вместо пълни повторения.
Поради въпросните проучвания, както и заради някои много популярни YouTube бодибилдъри, които тренират основно по този начин, така наречените на английски long length partials в момента са много гореща тема в света на бодибилдинга.
Революция ли е това в тренирането за мускулна хипертрофия и „мъртъв“ ли е пълният обхват на движение? Нека да разберем!
Мускулната Дисморфия и Негативното Влияние на Социалните Мрежи
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Знаете ли какво е мускулна дисморфия и каква е връзката й със социалните мрежи? Мисля, че това е проблем, който засяга…
- Go to the previous page
- 1
- …
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- …
- 41
- Go to the next page