Основи на силовата тренировка – Част VI: Брой, последователност и смяна на упражненията
В предишната статия от поредицата изложих мнението си относно това как да подбираме упражненията с цел мускулна хипертрофия. Сега ще разгледам принципите, които да следвате, за да определите от колко упражнения имате нужда за мускулна група, каква да бъде тяхната последователност и колко често да ги сменяте. БРОЙ УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКУЛНА ГРУПА Тук може да срещнете доста крайни изказвания. Според някои е достатъчно да изберете едно базово упражнение и да изпълните...
Виж още