Кое Приложение Ползвам за Тренировъчен Дневник?
Преди време бях направил видео за 2 от НАЙ-ВАЖНИТЕ неща за хипертрофия, които НЕ правите, а именно – НЕ използвате микротежести и НЕ си водите тренировъчен дневник.
По отношение на второто споменах, че има и приложения, които може да се ползват и имаше запитвания в коментарите да препоръчам такова, затова сега ще покажа кое приложение използвам аз и как.
НОВ Сплит/ „Дърпаща“ Тренировка
Втората тренировка от новия ми сплит също предлага нов прочит на „класическата“ „дърпаща“ тренировка…
Защо Прасците Ти НЕ Растат?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Прасецът е една доста противоречива мускулна група… Много хора смятат, че или го имаш или го нямаш т.е. че наличието или липсата на добре развити прасци се дължи изцяло на генетиката.
Разбира се, не отричам, че определени генетични дадености определят по-лесното или по-трудното развитие, на която и да е мускулна група. Възможно е също това да важи в малко по-голяма степен за прасците. Но според мен не това е причината много голяма част от трениращите да не могат да постигнат желаната хипертрофия в тази мускулна група.
„Каква е тогава причината?“
Прочети до края и ще разбереш…
(още…)
НОВ Сплит/ „Бутаща“ Тренировка
Добре дошли в началото на нова поредица от тренировъчни видеа!
Тренирам по нов сплит и с малко по-различен подход. Надявам се да ви бъде както интересно, така и полезно!
Трябва ли да СПРЕШ Хляба?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
„Никой не е по-голям от хляба!“ – гласи една българска поговорка, а според друга – „Насъщният е по-голям и от царя!„. От друга страна, сигурно много пъти си чувал, че за да отслабнеш, задължително трябва да спреш хляба (и още куп други неща, но те са друга тема), защото от него се дебелее или най-малкото пречи на отслабването. Нека разберем доколко това е вярно и възможно ли е да хапваме хляб по време на диета… (още…)
Защо Свалените Килограми се Връщат Толкова Лесно?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Често казвам, че свалянето на излишни килограми е по-лесната част. Проучванията показват, че много малка част от отслабналите са запазили резултата си след 1 година. А голяма част от тях губят и връщат тегло отново и отново – така наречения „йо-йо ефект“. Каква е причината?
Протеин за МАКСИМУМ Мускули 💪
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Няма спор, че трябва да приемаме определено количество белтъчини за деня, за да оптимизираме покачването на мускулна маса. Да, има постоянни дискусии за оптималното количество, тъй като това зависи от много фактори като: вид и честота на тренировките, количество на консумираните калории (дали сте в калориен дефицит, излишък или баланс), вида на протеиновите източници и други. Според мен е за предпочитане да се застраховате с малко повече, отколкото да сте в недостиг (личното ми мнение как да определите нуждата си от белтъчини => ТУК). Но има ли значение как са разпределени протеините през деня?
Трябва ли да се „АЛКАЛИЗИРАШ“?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Нашият организъм е сложно устроена и добре прецизирана машина, която постоянно се стреми да запази вътрешния си баланс (хомеостаза). Ключът към доброто здраве е в това, тялото ни да съумее да съхрани идеалната клетъчна и извънклетъчна среда за оптималното функциониране на всички органи и системи. За да запази хомеостазата си, тялото разполага с различни механизми, чрез които да противодейства на негативни външни влияния.
Q&A 2000 АБОНАТА (подход при застой, защо трябва да почиваме достатъчно между сериите и много други)
Това е второто така наречено Q&A видео за YouTube канала ми по случай достигането 2000 абоната. Благодаря на всички, които се включиха с въпроси под постовете ми YouTube, във Facebook и Instagram! Благодаря и на всички абонирани, както и не абонирани, които ме гледат! Последните обаче съветвам да се абонират, за да може да направим следващото Q&A видео възможно най-скоро 🙂
- Go to the previous page
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- 41
- Go to the next page