Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 26.01.2021 в Отслабване/ релеф | 2 коментара

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част I

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част I

Знаете ли защо хората качват наднормени килограми? Някои ще кажат, че е ген, от стрес, хормони или най-вече заради „бавен“ метаболизъм… Повечето хора, които пълнеят имат не само нормален, а дори относително „бърз“ метаболизъм. Тогава?… ЗАЩО ПЪЛНЕЕМ? Единствената причина да трупаме наднормени мазнини е защото приемаме повече енергия (калории) от храната, отколкото изразходваме. Нарича се енергиен (калориен) излишък и без него...

Виж още

Публикувана от на 23.01.2021 в Рецепти | един коментар

Нискокалорично бурито

Нискокалорично бурито

Синът ми гледаше някаква анимация, където супергерои ядат бурито и каза: „Тате, искам да ям бурито, за да стана супергерой!“… Никога не бях приготвял домашно бурито, но още на другия ден реших да приготвя достатъчно протеинов и нискокалоричен вариант за цялото семейство, който се оказа и доста вкусен Необходими продукти за 5 броя*: 5 броя тънък арменски хляб лаваш (аз ползвам квадратен, който е по 40 грама за брой; ако ползвате с по-голям грамаж,...

Виж още

Публикувана от на 22.01.2021 в Отслабване/ релеф | 2 коментара

„Ям малко, но не отслабвам!“… Възможно ли е това?

„Ям малко, но не отслабвам!“… Възможно ли е това?

Голяма част от хората с наднормено тегло се оплакват, че ядат малко, но въпреки това не отслабват. „Такъв ми е гена“, „Бавен ми е метаболизма“ и „Всичко ми се лепи“ са сред основните оправдания, с които те обявяват своята капитулация срещу килограмите и се примиряват с положението си… Така ли е наистина? Възможно ли е да ядеш малко и да си пълен/ да не можеш да отслабнеш?… На практика повечето хора, които твърдят че...

Виж още

Публикувана от на 18.01.2021 в Рецепти | няма коментари

Нискокалорична протеинова лазаня (само 450 калории на порция!)

Нискокалорична протеинова лазаня (само 450 калории на порция!)

След пицата, „мицата“ и тортата, дойде ред да наместим и лазанята в режима си, без това да се отрази на талията ни . С голямо количество зеленчуци, много протеин и малко въглехидрати, този вариант на популярното ястие е доста нискокалорично и много засищащо. Да запретваме ръкави: Необходими продукти за 6 порции*: 12 броя готови кори за лазаня ( ~215 г общо) 700 г телешки шол направен на кайма (може да ползвате свински или комбинация, но това ще увеличи...

Виж още

Публикувана от на 27.11.2020 в Здраве/ функционалност | няма коментари

Как да запазим формата и здравето си по време на карантина?

Как да запазим формата и здравето си по време на карантина?

Отново сме в „тази“ ситуация… Няма коментирам правилно и необходимо ли е това решение, тъй като не съм достатъчно компетентен, за да го направя (ако всеки се занимаваше и изказваше само по отношение на неща, които разбира, светът щеше да е едно по-добро място). Но мога да дам няколко съвета как да запазим формата и здравето си предвид затворените зали и предстоящото обездвижване… Съвет #1 Съобразете калорийния с прием с намаления...

Виж още
« Първа89101112203040Последна »