(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Един интересен дебат се води напоследък из фитнес каналите, а именно – необходим ли е изобщо калориен излишък за максимално покачване на мускулна маса? Или на фитнес жаргон казано – „мъртъв“ ли е така нареченият „бълкинг“? Нека да разберем…
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Анаболните стероиди и всякакви други медикаменти, които попадат в категорията „допинг“. Тоест, подобряват спортното представяне, но имат странични ефекти, се използват масово не само в бодибилдинга, а и в много различни спортове. Няма да казвам, че употребата там е оправдана, но просто такава е „играта“ и всички я играят, за да бъдат или поне да имат шанс да бъдат успешни.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Знаеш ли колко популярни диети има за бързо отслабване? Толкова са много, че даже няма да се заемам да ги изброявам. С голяма част от тях в повечето случаи наистина може да се свали тегло сравнително бързо – 5 кг за седмица или 10 за месец. Такива диети са изключително популярни поради факта, че сме свикнали да получаваме всичко на момента, при това ако е възможно без големи усилия.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Писал съм дали да тренираме ако сме болни, но не знам защо досега съм пропуснал да го направя по отношение на болките и травмите. Веднага ще се опитам да се поправя…
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Един от най-големите спорове в храненето е кое е по-добро за отслабване: нисковъглехидратното (и с повече мазнини) хранене (НВД) или високовъглехидратното (и с по-малко мазнини – ВВД). Много хора биха гласували в полза на нисковъглехидратните диети, следвайки наложеното през последните години мнение, че въглехидратите ни правят дебели.
Излишните калории водят до натрупване на телесни мазнини без значение дали източникът е въглехидрати, мазнини и/ или белтъчини. Въпреки това могат да се намерят редица проучвания, които показват че с НВД се сваля повече или по-бързо излишно тегло.
Така ли е наистина? Имат ли наистина предимство нисковъглехидратните режими?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Не е правилно да искаш да покачиш мускулна маса, а дори да не знаеш какво дори стимулира мускулния растеж…
Защото разбирането на причините за мускулната хипертрофия може да ти бъде от огромна полза в намирането на правилния път към по-големите мускули, тъй като тогава ще знаеш какво е наистина важно в тренировките и кое е просто поредния булш.т от поредния инфлуенсър, който търси само внимание…
Затова ако не знаеш защо растат мускулите – не се срамувай, а прочети статията или изгледай видеото докрай!
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
„Не мога да отслабна, защото ми е бавен метаболизма“ – ако получавах по 1 стотинка всеки път като чуя това…
Бавният метаболизмът е основен обвиняем за проблемите с теглото и основно обяснение как някои да поглъщат огромни количества храна без да пълнеят, а на други им се лепи само докато я миришат…
Това ли е причината наистина? Има ли „бърз“ и „бавен“ метаболизъм?… Не може да изясним преди да се запознаем с мерната единица за енергия – калорията.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Тези от вас, които ме следят по-отдавна ме познават като човек, който не предлага бързи и лесни „трикове“ за сваляне на килограми, тъй като това не е правилният начин. Но следващите три да ги наречем… съвета, са наистина лесни, прости и практични и ако ги приложите могат да бъдат от голяма полза в борбата ви срещу наднормените килограми.
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Разпространено е схващането, че или тренираш за мускули или за… „функционалност“… Не харесвам тази дума, тъй като извън контекст не значи нищо, но да приемем, че означава тялото да ти служи по-добре в ежедневието и/ или при представянето ти в други спортове и активности. Т.е. един вид трябва да избираш между визията и атлетизма.
