Много публикации описват L-карнитин като магическа субстанция, която топи мазнините. Поради това тази хранителната добавка от доста време е синоним за отслабване и хиляди хора по цял свят я използват, за да подпомогнат свалянето на излишно тегло. От друга страна, научните изследвания в подкрепа на това са оскъдни и противоречиви, което дава повод за съмнение в ефективността на L-карнтина като фет-бърнер (топящ мазнините).
Какво представляват изкривяванията в предно-задна посока?
Гръбначните изкривявания в предно-задна посока (сагиталната равнина) са свързани с увеличаване или намаляване на една или повече физиологични кривини на гръбначния стълб. Те могат да са изцяло вследствие на нарушена стойка или да има различни структурни промени и патология.
По-голямата част от вас ходят на фитнес, правят упражнения и се занимават с различни спортове с цел да натрупат мускули и/ или да направят релефен корем (основно мъжете), както и да отслабнат и да се „стегнат“ (основно жените). Но това изобщо не трябва са най-важните причини, които да ви накарат да облечете спортния екип…
Изправеният стоеж и ходенето на два крака е присъщо само за човека. Строежът и функцията на гръбначния стълб имат основна роля това да се осъществи. Вследствие на вродени причини или външни фактори гръбначния стълб може се деформира т.е. да се получи се гръбначно изкривяване. Това нарушава правилната стойка, като се създават и предпоставки за други усложнения. Честотата на различните гръбначни изкривявания (особено при деца) е толкова висока, за да се направи изводът, че гръбначният стълб не е готов за модерния начин на живот – обездвижване, дълги часове седеж и т.н.
„Здравей, Любо! На етикетите на много храни е изписано: „Без глутен“, затова си мисля: „Щом са го написали значи е нещо вредно!“. От приятели съм чувала също, че спазват диети за отслабване, при които не консумират храни, съдържащи глутен. Би ли обяснил какво е точно глутенът, опасен ли е за нашето здраве и трябва ли да го избягваме? И.М.“
Прекрачвайки прага на фитнес залата или започвайки тренировки у дома или на открито, много от вас не подозират за потенциалните опасности от физическите натоварвания. Те не се свеждат само до риск от контузия, ако изпълнявате дадено упражнение технически неправилно. При липса на индивидуално съобразена методика или добро възстановяване може също да си създадете здравословни проблеми. Разберете как и защо тренировките може да за опасни за вашето здраве и как да се предпазите.
Вегетарианството е начин на хранене, при който дневното меню се базира основно на растителни храни (плодове, зеленчуци, варива, ядки) и изключва месото (бозайници, птици и риба). Съществуват различни варианти на вегетарианството:
Микровълновата печка се използва от почти всяко домакинство, за да се пести време за готвене, размразяване и претопляне на храната. Аз също я използвам ежедневно от години – за приготвянето на овесената каша само за две минути, за претопляне на порцията месо с ориз, задушаване на зеленчуци и т.н. В съвети към клиентите си да спестят време в забързаното ежедневие, също ги насочвам към употребата й. В отговор понякога получавам въпроси, свързани с безопасността при използването на микровълновата печка. Казвам, че няма проблем и в повечето случаи хората ми вярват, защото съм успял по някакъв начин да спечеля доверието им. Но това не е достатъчно – Вие заслужавате да знаете цялата истина…
Хранителните добавки са безопасни при правилна дозировка и могат да подобрят постиженията ви в спорта, както и здравословното ви състояние. В такъв случай може ли да ги употребявате целогодишно (или неопределено дълъг период от време) за по-добри резултати или трябва да ги приемате циклично – с почивки през определено време?
Тъй като понятието „хранителни добавки” (или суплементи, ако предпочитате) включва много различни продукти няма как да се отговори еднозначно. Затова ще разгледам основните групи добавки, за да отговоря какво именно налага пауза в приема на хранителни добавки.
