Как да НЕ НАДЕБЕЛЕЕШ по Празниците?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Малко преди Коледа и Нова година за много хора празничното настроение е примесено с леки притеснения как отрупаните с всякакви вкусотии трапези ще се отразят на фигурата им.  Тук преди всичко трябва да вметна, че се напълнява по-скоро между Нова година и Коледа, а не обратното. Но наистина, в края на този календарен месец може да се трупнат няколко килца.

(още…)

Continue ReadingКак да НЕ НАДЕБЕЛЕЕШ по Празниците?

Как да Отслабнеш ЗАВИНАГИ?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Знаеш ли колко популярни диети има за бързо отслабване? Толкова са много, че даже няма да се заемам да ги изброявам. С голяма част от тях в повечето случаи наистина може да се свали тегло сравнително бързо – 5 кг за седмица или 10 за месец. Такива диети са изключително популярни поради факта, че сме свикнали да получаваме всичко на момента, при това ако е възможно без големи усилия.

(още…)

Continue ReadingКак да Отслабнеш ЗАВИНАГИ?

Нисковъглехидратно Срещу Нискомазнинно Хранене

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Един от най-големите спорове в храненето е кое е по-добро за отслабване: нисковъглехидратното (и с повече мазнини) хранене (НВД) или високовъглехидратното (и с по-малко мазнини – ВВД). Много хора биха гласували в полза на нисковъглехидратните диети, следвайки наложеното през последните години мнение, че въглехидратите ни правят дебели.

Излишните калории водят до натрупване на телесни мазнини без значение дали източникът е въглехидрати, мазнини и/ или белтъчини. Въпреки това могат да се намерят редица проучвания, които показват че с НВД се сваля повече или по-бързо излишно тегло.

Така ли е наистина? Имат ли наистина предимство ниско-въглехидратните режими?

(още…)

Continue ReadingНисковъглехидратно Срещу Нискомазнинно Хранене

Хормонът на растежа – супер анаболен или напълно безполезен?

Соматотропният хормон или както е по-популярен – хормона на растежа (ХР, HGH – Human Growth Hormone) от край време се свързва с ускорен мускулен растеж и засилено топене на мазнините. Счита се, че това е едва ли не „Светият граал“ на мускулестата и изчистена физика.

Различни тренировъчни програми и хранителни протоколи се базират изцяло на неговото оптимизиране, за редица хранителни добавки се твърди че увеличават неговата секреция. В следващия материал ще „разнищим“ доколко може да влияем върху секрецията на растежен хормон и има ли изобщо смисъл от това.

(още…)

Continue ReadingХормонът на растежа – супер анаболен или напълно безполезен?

Мит ли е Точковата Редукция?

Точковата редукция е нещо като Свещеният Граал – мнозина го търсят, някои твърдят че са го намерили, но никой тези хора не предоставя доказателства, че съществува…

(още…)

Continue ReadingМит ли е Точковата Редукция?

Филиз: -15 кг мазнини за 3 месеца и овладяна инсулинова резистентност

Здравейте, моето име е Филиз. Проблемите с наднорменото тегло при мен започнаха с влизането в пубертета и различни хормонални проблеми, което трябваше да ме направи по-внимателна към храната, която консумирах……

Continue ReadingФилиз: -15 кг мазнини за 3 месеца и овладяна инсулинова резистентност

Славена Стоянова: „Кой би се отказал от нещо, което го прави здрав и щастлив?“

Винаги съм била от хората, които не могат да хапват каквото и по колкото си поискат. Поради това, винаги съм следвала някакъв режим на хранене и съм се ограничавала.

(още…)

Continue ReadingСлавена Стоянова: „Кой би се отказал от нещо, което го прави здрав и щастлив?“

Йорданка: „Теглото не е от значение, важно е как изглеждаш и се чувстваш!“

Здравейте! Казвам се Дани и съм на 23г. След дълго уговаряне от баща ми, който също се довери на Любо, реших и аз да пробвам някакъв хранителен режим, който евентуално…

Continue ReadingЙорданка: „Теглото не е от значение, важно е как изглеждаш и се чувстваш!“

Благой Китанов: „Ключът към успеха се крие в постоянството!“

Преди около 7 месеца едно 17-годишно момче (Благой Китанов) дойде за пръв път при мен с амбицията да стане състезател по културизъм. И по-конкретно – да го подготвя за Републиканското първенство за младежи догодина (проведе се на 27.04.14 г.)…

(още…)

Continue ReadingБлагой Китанов: „Ключът към успеха се крие в постоянството!“

Въглехидрати вечер – Отслабването Невъзможно или Поредният мит?

В сферата на фитнеса и храненето има няколко неща, които много хора си мислят, че „знаят“. Трябва да вдигаш тежко за маса и леко за релеф, да правиш кардио на гладно и да ядеш много протеин. Едно от тези „правила“ е да не се приемат въглехидрати вечер, защото тогава ще се складират като мазнини…

(още…)

Continue ReadingВъглехидрати вечер – Отслабването Невъзможно или Поредният мит?